Мексиканский куриный суп из тортильи с рецептом Ro*Tel от моей тети, который является диетологом. Она любит добавлять свежие жареные чили люка в суп. Лучше всего вокруг вкуса!
Ингредиенты
1 фунт измельченной куриной грудки
3 чашки куриного бульона
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, непреклоненная
1 (15 унций) Can Pinto Beans со вкусом юго-запада (например, стиль ранчо)
1 (10 унций) может быть в мексиканском стиле помидовать помидоры, не подготовленные
1 (10 унций) может нарезаться на кубиками помидоры и зеленый чили (например, Ro*tel), не подготовленные
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки куриного супа
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
1 столовая ложка порошка чили
1 чайная ложка измельченного чеснока
чайная ложка наземной тмин
чашка измельченные чипсы из тортильи или по вкусу
Смесь измельченной мексиканской сырной смеси
чашка сметана, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте измельченную курицу, куриный бульон, кукурузу, бобы пинто, обе банки с нарезанными кубиками помидоров, конденсированный суп, кинза, порошок чили, чеснок и тмин в большом складе на среднем огне. Размешайте все вместе и варите, пока не нагревается, и ароматы не объединены, по крайней мере, 20 минут.
Разделите в миски и вершина измельченными чипсами из тортильи, измельченным мексиканским сыром и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 393 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 393 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 103 мг | 34% |
| Натрий 1768 мг | 77% |
| Общий углевод 32 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 604 мг | 13% |
Вам может понравиться
Куски авокадо, помидоров, красного и зеленого перца, а также много кинзы придают вкус этому освежающему и красочному салату, а перцы халапеньо дают ему намек на тепло. Переодевание - это просто...
Это семейный рецепт, который легко сделать, и он имеет прекрасный вкус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Острый, хрустящий салат со всеми вещами, которые вам нравятся в замечательном бутерброде BLT! Вы сделаете это снова и снова! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...
Это классический и аутентичный итальянский миноэстрон с зеленым поворотом. Здесь нет помидоров! Вы можете коричнеть немного панчетты или бекона в оливковом масле, прежде чем приступить к рецепту...
Куриный салат часто попадает в мои летние меню, подается на зелени или круассане. Я думаю, что это просто особенное. Это сладкое и сочное из яблок и винограда, немного пикантно от Таррагона...