Эта запеканка с одной дискретизацией загружена разноцветными овощами и кусочками курицы в сливочном сырном соусе.
Ингредиенты
2 чашки нарезанных свежими грибами
чашка нарезанного красного или желтого сладкого перца или комбинация
Чашка нарезанного лука
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 столовые ложки масла
чашка универсальной муки
чайная ложка соли
чайная ложка сушено
чайная ложка черного перца
2 чашки молока
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаивая и хорошо истощенные
2 чашки приготовлены коричневый или белый рис
2 (6 унций) Пакеты Tyson Grilled готовые куриные кубики кубики кубики кубики
чашка мелко измельченного пармезанского сыра
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. В очень большой сковороде приготовления и перемешивайте грибы, сладкий перец, лук и чеснок в горячем масле на среднем огне до готовности. Добавьте муку, соль, тимьян и черный перец. Медленно добавить молоко; Готовьте и перемешайте до утолщения и пузыря. Добавьте шпинат, рис, готовую кубику на кубиках на кубиках и 1/4 стакана сыра пармезан.
Ложка смесь в 2-квартовое прямоугольное блюдо для выпечки. Посыпать оставшимся сыром пармезан. Выпекать, покрыто, 20 минут. Раскрыть и запекать еще на 10 минут или пока не нагрется. Дайте стоять за 15 минут перед подачей на стол.
Предложение для обслуживания:
Подавать с закваскими булочками и свежими фруктами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 318 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 318 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 544 мг | 24% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 28 мг | 142% |
| Кальций 266 мг | 20% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 633 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот салат из кукурузы на гриле, приготовленный из жареной кукурузы, садовой овощей и кинзы идеально подходит для любого барбекю или жаркого летнего дня. Это продлится несколько дней, когда охладится...
Я попытался объединить традиционный сэндвич с итальянским говядиной с французским сэндвичем с погружением с небольшим кивком на вытянутую свиную бутерброд. Вместо того, чтобы использовать тонко...
В этой супер быстрой приготовлении филе лосося чистится дижонской горчицей и быстро жаждут на гриле, а затем подается со сливочным горчичным соусом с травами и чесноком. Время подготовки: 15 минут...
Этот цуккини жарит сладким луком, нарезанными кубиками помидоров и чеснока быстро и легко овощной боковой блюдо. Отлично подходит с жареной куриной грудкой, рыбой или макаронами. С тех пор, как я...
Этот суп, загруженный кукурузой и бобами, достаточно сердеч для основной еды. Сэкономьте время, возглавляя его купленными чипсами из тортильи. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 чайные ложки...