Эта легкая брокколи, цветная капуста и морковная запеканка настолько хороши. Это может быть сделано впереди и выпечено позже. Вы также можете удвоить его и испечь в 9x13-дюймовом блюде.
Ингредиенты
1 (16 унций) Пакет замороженная брокколи, морковь и цветная капуста комбинация
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки грибного супа
1 стакана тертого сыра чеддер, разделенная
чашка сметана
1 (2,8 унции) упаковка жареного лука, разделенного
чайная ложка черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите замороженные овощи в 2-квартовую кастрюлю. Добавьте 1/4 стакана воды и доведите до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варите в течение 9-11 минут, иногда помешивая. Осушать.
Передайте овощи в большую миску. Добавьте конденсированный суп, 1/2 стакана чеддера, сметану, 1/2 жареного лука и перец; Перемешайте, пока хорошо не смешано. Перенеситесь на глубокую 9-дюймовую пирог и сгладить верх.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Посыпать кастрюлю оставшимся чеддером и жареным луком. Выпекать, пока чеддер не растает, еще около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 279 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 279 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 599 мг | 26% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 176 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
В Таиланде так много версий этой уличной еды. Моя была в нашей семье годами, и мы подаем его с острым сладким соусом чили, который действительно хорошо сочетается с этим легким блюдом. Мы часто...
Очень, очень легко! Курица с соевым и вустерширским соусом. Моя мама делала это так часто, что выигрывала этот забавный титул. Подавать с белым рисом, чтобы налить дополнительные соки. Время...
Экстремальная комфортная еда! Сыр и овощи в бархатном соусе. Мой муж и картофель часто просит этот суп со свежим хлебом закваски по выходным. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Я создал этот рецепт, объединив вкусную подошву рыбу с покрытием для крекеров, адаптированной из того, как я использовал для пансированной рыбы, которую я поймал с озера в детстве на севере WI. ...
Слегкой соленой и почти хрустящей жесткой заправкой, этот салат легко сделать. Лук определенно необязательно или использует меньше, если хотите. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 2...