Эти хрустящие куриные тендеры были настолько просты в создании и были любимы всей моей семьей! Окуните свой любимый соус или наслаждайтесь такими, какие они есть.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 стакана панко хлебные крошки
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка чили порошка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 большое яйцо
2 без костей, куриные грудки, нарезанные на 1-дюймовые полоски
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите на противень спрей.
Хорошо смешайте панко, чесночный порошок, порошок чили, соль и перец вместе.
Взбить яйцо в мелкой миске. Окуните куриные тендеры в яичную смесь, затем дрейг в смесь панко. Организоваться на подготовленном противне.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке до хрустящего снаружи и слегка подрумянится, от 10 до 12 минут.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 221 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 221 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 79 мг | 26% |
| Натрий 457 мг | 20% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 127 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот рецепт дает хлеб, который является влажным и пикантным и отчетливо на вкус кукурузы. В отличие от многих кукурузных кексов, они остаются влажными благодаря консервированной кукурузе. Порции: 12...
Что мне больше всего нравится в этом супе, так это песто, сделанный из зелени свеклы и репы, а также капусту. Да, я иду на хвост. Сам суп получает свой прекрасный красный цвет от свеклы. У вас будет...
Эта курица авиакомпания родилась по необходимости. Поскольку продукты питания для авиаперелетов должны быть готовы заранее, авиакомпании в тот день создали специальный куриный куриный груд, который...
Идеально подходит для основного блюда на ужин или центральной части отличного бранча, этот пирог использует приготовленную ветчину, брокколи, сыр, приправы и свежий лук, чтобы удовлетворить вкус к...
Мой взгляд на классическое французское блюдо. Я любил экспериментировать и не следовал рецепту. Я знаю, что главной идеей было тушковая курица в вине, и вам нужно ароматизировать свои вкусы. Тимьян и...