Превратите замороженную оболочку Edamame в хрустящую закуску с пармезаном с этим простым четырехэтажным рецептом.
Ингредиенты
1 (12 унций) упаковка замороженная оболочка Edamame (зеленые соевые бобы)
1 столовая ложка оливкового масла
чашка тертый сыр пармезан
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Попробуйте эдамаме въектом под холодной водой до оттаивания, около 5 минут. Осушать.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Распределите Edamame на дно 9x13-дюймового выпечки. Сбрызните оливковым маслом, посыпать пармезаном и приправить солью и перцем.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не станет хрустящим и золотым, около 15 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 141 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 141 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 71 мг | 3% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Белок 10г | |
| Витамин С 20 мг | 99% |
| Кальций 178 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 427 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я искал что -то простое и вкусное, чтобы сделать с оставшимися ингредиентами в моей квартире, и я придумал эти чесночные свинины с чесноком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут...
Эта свинина и яблочная рагу - соленое смесь мяса, фруктов, вина и овощей с оттенком сладости. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 4 Ингредиенты...
Жареная свиная отбивные с помидорами, луком и сыром фета. Вы не будете разочарованы этим замечательным рецептом. Свинина нежная, влажная и полная свежих вкусов. Подавать с картофельным пюре с...
Этот BLT классический: бекон, салат и помидоры - ничего особенного, просто вкусно. (В наши дни я использую фальшивый вегетарианский бекон, и это все еще действительно хорошо!) Время подготовки: 5...
Великие ямцы матери всегда были хитом на День Благодарения. В Америке ямс на самом деле является типом сладкого картофеля. Печенье и зефир Jingersnap делают это блюдо настоящим угощением. Время...