Эти жареные на воздушных самородках здоровее, чем жареные, и имеют тонны аромата! Подавать с вашим любимым соусом для погружения, таким как ранчо, медовая горчица или Chipotle Mayo. Мне нравится использовать распылитель Misto с собственным маслом, но не стесняйтесь использовать обычный кулинарный спрей. Используйте разные разновидности ранчо (острый, укроп и т. Д.), Чтобы изменить вкус.
Ингредиенты
1 фунт куриных тендеров, нарежьте на 1,5-2-дюймовые кусочки
1 (1 унция) упаковка сухой ранчо салатная заправка
2 столовые ложки муки
1 яйцо, слегка избитое
1 стакан панко хлебные крошки
1 Спрей для приготовления оливкового масла оливкового масла
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в миску, посыпьте приправой на ранчо и перемешайте, чтобы объединить. Дайте сесть 5-10 минут.
Поместите муку в захватываемую сумку. Поместите яйцо в небольшую миску и пайковые крошки на тарелку. Разогрейте воздух -фритюрник до 390 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите курицу в сумку и перемешайте, чтобы покрыть. Слегка опустите курицу в яичную смесь, отпустив излишки капли. Сверните кусочки курицы в панко, вжав крошки в курицу.
Распылите корзину воздушного фритюрнина с маслом и поместите кусочки курицы внутрь, чтобы не перекрываться. Возможно, вам придется сделать две партии, в зависимости от размера авиационной фритюрницы. Слегка туманная курица с кулинарным спреем.
Готовьте 4 минуты. Поверните кусочки курицы и варите, пока курица больше не станет розовой внутри, еще около 4 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 244 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 112 мг | 37% |
| Натрий 713 мг | 31% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 20 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это блюдо из гребешки для пасты-очень простая, легкая в приготовлении блюдо, которое вам, скорее всего, попросят сделать снова! Вкус, если он тщательно приготовлен, а не переварен, невероятен. Время...
Я обычно просто использую свою скороварку для изготовления бобов, но экспериментировал с мясом в кости и наслаждаюсь результатами! Карамелизированный лук действительно повышает вкус в картофельном...
Подавайте эту грудинку и фруктовый соус с картофельным пюре, салатом и горячими рулонами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 30 минут Общее время: 3 часа 45 минут Порции: 6...
Этот сладкий и пряный ползунок не для слабонервных. Это идеально как закуска, но вы захотите планировать заранее. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 8...
Начало падения идет с обилием яблок, что означает, что пришло время начать выпекать! Но больше, чем пироги, яблоки очень хорошо жарены с курицей! Это блюдо готовит фантастическую еду свитера с...