Блюдо из краба, вдохновленное тортом. Очень вкусно на Ciabatta с рукколой.
Ингредиенты
2 чашки неочищенных измельченных цуккини
1 большое яйцо, избитое
2 столовые ложки масла, растопленное
1 стакан панко хлебные крошки
чашка нарезанного зеленого лука
чайная ложка приправленной соли
чайная ложка красного перца хлопья
чашка универсальной муки
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Смешайте цуккини, яйцо и масло в большой миске. Добавьте хлебные крошки, зеленый лук, приправленную соль и перец хлопья, пока не смешано.
Смесь формируется в 5 котлета размером с ладонь и дрейгу в муку.
Нагрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Жарить котлеты в горячем масле до золотисто -коричневого цвета и хрустящего, около 5 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 206 мг | 4% |
Вам может понравиться
Попробовав фрикадельки с воздушным фритюрным, я больше никогда не буду искать их в духовке. Вставные внутренности остаются красивыми и нежными, в то время как над ними слегка хрустят. Самое приятное...
Эти французские луковые свиные отбивные представляют собой прекрасное, свето вкусное главное блюдо. Легко подготовить и сочетать с вашими любимыми быстрыми сторонами для простой медленной муки...
Это отличный способ подать ваш вкусной основной блюдо белок. Израильский израильский кускус из израильской жемчужины идеально подходит для замачивания соуса и имеет достаточный вкус для улучшения...
Эти простые запеченные куриные барабанные палочки хрустящие снаружи и влажные внутри-ароматная, дешевая еда, чтобы приготовить в любое время! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут...
Отличное гарнир для чего угодно. Быстро и легко, вы можете изменить или добавить приправы, если это необходимо ... но прямо, как есть. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 минут Общее...