Эта курица погружена в измельченные хлопья, затем запекается. Вкусная альтернатива жареной курице с отличным хрустящим!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 столовые ложки универсальной муки
1 ущипнуть сушеный базилик
1 ущипнуть порошок чили
соль и молотый черный перец по вкусу
1 яйцо
1 столовая ложка воды
3 чашки измельченных кукурузных хлопьев
6 бесцветных куриных тендеров без костей
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Покройте противень с помощью кулинарного спрея.
Смешайте муку, базилик, порошок чили, соль и перец вместе в миске. Смешайте яйцо и воду вместе в другой миске. Налейте измельченные хлопья в третью миску.
Сначала опустите каждый тендер в муку, стряхнувшись. Погрузитесь в яйцо, а затем в измельченные хлопья. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не больше не розового в центрах, от 10 до 12 минут с каждой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 403 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 403 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 187 мг | 62% |
| Натрий 504 мг | 22% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 10 мг | 48% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 15 мг | 81% |
| Калий 386 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это восхитительная и быстрая еда для гриля. Я обычно подаю с запеченным картофелем, но моя дочь любит их с диким рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время...
Я решил использовать этот очень хороший базовый рецепт и что -то добавить в него. Отличный ужин в холодную погоду с буханкой из хрустящего хлеба и бокалом красного вина. Время подготовки: 30 минут...
Эта запеканка из мексиканского кукурузного хлеба является восхитительным, экономически эффективным рецептом, и ее действительно легко собрать вместе в крайнем случае. Подавать со сметаной. Время...
Одним из моих любимых овощных рецептов является жареный сквош и сладкий картофель, потому что они прекрасно пробуют вместе. Используйте примерно одинаковую сумму для каждого. Вы увидите, как козий...
Имитационный краб, горох и бекон прекрасно сочетаются в этом салате. Отличный салат для любого праздничного ужина или просто для весеннего салата. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...