Эта курица погружена в измельченные хлопья, затем запекается. Вкусная альтернатива жареной курице с отличным хрустящим!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 столовые ложки универсальной муки
1 ущипнуть сушеный базилик
1 ущипнуть порошок чили
соль и молотый черный перец по вкусу
1 яйцо
1 столовая ложка воды
3 чашки измельченных кукурузных хлопьев
6 бесцветных куриных тендеров без костей
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Покройте противень с помощью кулинарного спрея.
Смешайте муку, базилик, порошок чили, соль и перец вместе в миске. Смешайте яйцо и воду вместе в другой миске. Налейте измельченные хлопья в третью миску.
Сначала опустите каждый тендер в муку, стряхнувшись. Погрузитесь в яйцо, а затем в измельченные хлопья. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не больше не розового в центрах, от 10 до 12 минут с каждой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 403 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 403 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 187 мг | 62% |
| Натрий 504 мг | 22% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 10 мг | 48% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 15 мг | 81% |
| Калий 386 мг | 8% |
Вам может понравиться
Лосось, который маринован и пасти с смесью вустерширского соуса и коричневого сахара, требует очень мало усилий и имеет прекрасный вкус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Это определенно приобретенный вкус. Там не так много людей, которые могут взять комбинацию хабанеро-Васаби, но те, кто может любить это. Я также сделал тонированные версии с менее интенсивным перцем...
Паста с цуккини в блюдном соусе. Подавать с хрустящим хлебом и охлажденным белым вином, если это необходимо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 8...
Эти измельченные говяжьи энчилады-отличный рецепт (немного трудоемкий, но стоит). Я продолжаю терять рецепт, поэтому я подумал, что опубликую его в Интернете. Наслаждаться. Время подготовки: 45...
Этой осенью рецепт зимней фермы был передан моей ирландско-канадской бабушке Агнес Уолш (Донахо). Это простой пюре, которую я обновил с помощью мускатного ореха и кайенна. Захватывающее (и доступное...