Отличный рецепт, чтобы представить капусту, темпе и здоровую пищу семье и друзьям. Моя семья любит это!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
10 унций капуста, нарезанная
1 столовая ложка порошка карри или по вкусу
2 авокадо - очищен, ямы и нарезанный
1 (8 унций) упаковка Tempeh, разрезать на кубики
5 маленьких кукурузных лепешек, разрезая на маленькие треугольники
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне; Добавить капусту и порошок карри. Готовьте и перемешайте смесь из капусты в горячем масле, пока не увядает, около 5 минут. Добавить авокадо, темпе и лепешки; Готовьте и перемешайте до сушки, золотисто -коричневого и хрустящего, от 30 до 40 минут.
Примечание повара:
Для невегетарианцев тунец или курица могут использоваться вместо темпе.
Пищевая ценность (на порцию)
| 440 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 440 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Натрий 58 мг | 3% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 95 мг | 477% |
| Кальций 204 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1120 мг | 24% |
Вам может понравиться
Есть что -то высококлассное в лососе, приготовленном в папиллоте. Не бойтесь использовать другой тип рыбы. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут Порции: 2...
Эта смесь великолепна сама по себе, но также будет хорошо подавать из -за риса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты...
Эти сладкие роллы, наполненные мясо и каблетами, приносят отличное главное блюдо, а также отлично закуски. Они хорошо разогревают, так что остатки тоже великолепны! Квашеная капуста может быть...
Этот рецепт брокколи и грибной пасты очень легко подготовить. Мне нравится это со спагетти, но вы можете заменить другие типы пасты на разнообразие. Я также использовал половину брокколи и половину...
Этот лосось Веллингтон, или лосось в слоенном тесте, имеет вкусную начинку из шпината, фета и дижон. Лосось остается прекрасным и влажным, а тесто запекается на золотистое и четкое. Это замечательное...