Этот рецепт брокколи и грибной пасты очень легко подготовить. Мне нравится это со спагетти, но вы можете заменить другие типы пасты на разнообразие. Я также использовал половину брокколи и половину шпината для разнообразия. Хрустящий французский хлеб и садовый салат делают это вкусной едой!
Ингредиенты
1 фунт сыгравшего спагетти
2 (10 унций) пакеты замороженные нарезанные брокколи
2 (4,5 унции) банки с нарезанными грибами, дренированные
1 стакан тертый сыр пармезан
чашка масла
1 столовая ложка соли
2 чайные ложки земли черный перец
2 чайные ложки лимонного сока
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка сушеного базилика
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте спагетти в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 12 минут; Сливайте хорошо.
Смешайте брокколи, грибы, сыр пармезан, масло, соль, перец, лимонный сок, чесночный порошок и базилик в большой кастрюле; Нагрейте на медленном огне, часто помешивая, пока не нагревается.
Поместите смесь спагетти и брокколи в большую порцию; Слегка перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 633 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 78 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 633 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 15 г | 77% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 2079 мг | 90% |
| Общее углевод 78 г | 28% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 66 мг | 328% |
| Кальций 327 мг | 25% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 568 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эти говяжьи энчилады в сливочном соусе - легкий и вкусный ужин. Добавьте брошенный зеленый салат, и у вас есть хорошо продуманная еда. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Фрикадельки индейки с цуккини, запеченным прямо. Также отлично с песто и помидорами! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 12 больших...
Эти фаршированные сладкие перцы с рисом стоит попробовать! Девяносто четыре процента всех фаршированных перцев сделаны, потому что вокруг оставшегося риса. Вы можете отрегулировать этот рецепт...
Этот рецепт рыбной пасты содержит цитрусовую тилапию, поданная с легкой, сырой пастой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Ингредиенты Макаронные...
Этот тушеный рецепт курицы и помидоров - легкое, сочное, ароматное блюдо. Будучи мамой 7-месячного ребенка, я научился принимать много ярлыков и все еще уметь готовить качественную еду. Это быстро...