Наслаждайтесь этой хрустящей, хрустящей мюсли без каких -либо добавленных заменителей сахара или сахара. Вы можете различить орехи и семена, чтобы воспользоваться тем, что у вас есть в шкафу.
Ингредиенты
3 чашки катящихся овес
Чашка нарезанного миндаля
чашка сушеные несладкие кокоса
Семена чашки кунжута
2 чайные ложки наземной корицы
чайная ложка соли
3 большие яичные белки
1 чайная ложка ванильного экстракта (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 225 градусов по Фаренгейту (110 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Смешайте овес, миндаль, кокосовый орех, семена кунжута, корицу и соль в большой миске.
Взбить яичные белки в стеклянном, металлическом или керамической миске, пока не образуются жесткие вершины. Бит в ванильном экстракте. Сложите яичные белки в овсяную смесь. Распространите на подготовленном противне.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, помешивая каждые 20 минут, пока мюсли не станет хрустящей, около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 332 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 332 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Натрий 130 мг | 6% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 350 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт Blinchiki или Blini - популярное русское блюдо, широко распространенное во время фестиваля Maslenitsa. Возможны все виды сладких и соленых пломб. Не волнуйтесь, если первые не получаются...
Любовь моей подруги к блинам и мороженому на крем -брюле заставила меня принять решение попытаться объединить их. Хрустящая сахарная кора - хорошее дополнение к традиционному блинчику. Эти блины...
Сделано из овсянки, чтобы заполнить вас, порошок PB для снижения калорий и замороженный банан, чтобы сделать его сливочным. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи...
Я обычно выбегаю за дверь утром, и я хотел завтрака, альтернативы традиционным быстрым завтракам на ходу. В течение нескольких минут бросьте один из этих буррито для завтрака в конвекционной печи или...
Это идеальный специальный завтрак для двоих. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...