Этот рецепт пирожного заварного клетка без корпов прост, и овощи могут быть связаны с тем, что у вас есть. Если вы хотите, чтобы выбил дорогой суфле, проданный в местной цепочке кафе, просто добавьте слоеное тесто в нижнюю часть олова.
Ингредиенты
Без придурок
3 яйца
чашка творога
чашка молока
1 стакан нарезанного приготовленного брокколи
Cup Shreded Colby-Monterey Jack Cheese
чашка нарезанного красного сладкого перца
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте массивную маффин с Jumbo 6-чат с кулинарным спреем.
Смешайте яйца, творог и молоко в блендере или витаминах. Смешайте на низкой скорости, чтобы объединить, от 1 до 5 секунд. Вылейте смесь в среднюю миску.
Добавить брокколи, сыр Колби-Джек и сладкий перец в творог; Добавить чесночную соль и перец. Перемешать, чтобы объединить.
Разделите смесь равномерно между приготовленными кексовыми чашками.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока нож, вставленный в центр пирога, не выйдет чисто, около 30 минут.
Примечания повара:
Вы также можете сделать это с помощью двух 5-дюймовых банок для пирога.
Не стесняйтесь добавлять приготовленную колбасу, бекон и т. Д. Одна из моих любимых комбинаций - нарезанная курица, шпинат и грибы. Я также люблю бекон, шпинат и брокколи. Сыр также может быть взаимозаменяемы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 358 мг | 16% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 16 мг | 78% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 114 мг | 2% |
Вам может понравиться
Представьте себе лучшие французские тосты, которые вы когда -либо имели, в сочетании с лучшим сэндвичем с ветчиной и сыром, которые у вас когда -либо были, увенчанные идеально яйцами для вареных. Вам...
Вкусно и легко. Дели! Комбинация из трех других рецептов, которые я пробовал! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1 (6 унций) контейнер с низким...
Я люблю эти не призвать овес! Легко составить несколько из них за раз для быстрого завтрака на ходу. Вы можете использовать разные специи или кленовый сироп и любимые ягоды или фрукты. Время...
Эти большие маслянистые роллы - любимая рождественская традиция моей семьи. Мы едим их в рождественское утро под деревом! Время подготовки: 1 час Время приготовления: 25 минут Дополнительное время...
Хрустящие картофельные блины с беконом и тимьяном. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 ломтика бекона 4 картофеля...