Этот пирог был экспериментом на создании, я счастлив, что я записал свои ингредиенты! Отлично подходит для диетических меню Аткинса!
Ингредиенты
4 яйца
1 (16 унций) контейнерная сметана
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
1 стакан измельченного сыра чеддера
чашка рассыпанный сыр фета
Сыр с измельченным пармезан
Чашка нарезанного лука
Чашка нарезанного помидора
1 (4 унция) Can Convined Copped Green Chiles, осушаемый
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка наземной тмин
1 столовая ложка паприка
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Смажьте 9 -дюймовую тарелку для пирога.
Взбить яйца в большой миске. Взбейте в сметану; Смешайте до гладкого. Смешайте в шпинате, сыр чеддер, сыр фета, сыр пармезан, лук, помидор, зеленый чили, чеснок, тмин, паприка и кайенский перец.
Вылейте яичную смесь в приготовленную тарелку для пирога. Установите пирог на противень. Выпекать пироги, пока нож вставлен в центр, не выйдет чисто, около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 401 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 401 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 42% |
| Насыщенный жир 19г | 96% |
| Холестерин 202 мг | 67% |
| Натрий 796 мг | 35% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 492 мг | 38% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 484 мг | 10% |
Вам может понравиться
Я объединил два других рецепта, чтобы создать это. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 столовая ложка...
Этот картофельный кугель-лучшая моя семья, и многие из моих гостей когда-либо пробовали. Это сказочно подается горячим со сметаной. Это также невероятно, когда добавлено к еврейскому чолну (рагу) и...
Я искал высоко и низко для отличного рецепта курицы фахиты, который я мог бы сделать в медленной плите, прежде чем придумал это. Самое приятное для меня то, что мне не нужно разморозить курицу...
Этот рецепт великолепен в кемпинге или дома. Раньше я делал это с моим бойскаутом. Рецепт предназначен для одной порции, поэтому скорректируйте соответствующим образом. Время подготовки: 10 минут...
Этот сытный и вкусный суп - настоящая комфортная еда. Вы можете настроить количество специй по своему вкусу. Используя многофункциональную скороварку (такую как мгновенный горшок) и замороженную...