Этот пирог был экспериментом на создании, я счастлив, что я записал свои ингредиенты! Отлично подходит для диетических меню Аткинса!
Ингредиенты
4 яйца
1 (16 унций) контейнерная сметана
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
1 стакан измельченного сыра чеддера
чашка рассыпанный сыр фета
Сыр с измельченным пармезан
Чашка нарезанного лука
Чашка нарезанного помидора
1 (4 унция) Can Convined Copped Green Chiles, осушаемый
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка наземной тмин
1 столовая ложка паприка
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Смажьте 9 -дюймовую тарелку для пирога.
Взбить яйца в большой миске. Взбейте в сметану; Смешайте до гладкого. Смешайте в шпинате, сыр чеддер, сыр фета, сыр пармезан, лук, помидор, зеленый чили, чеснок, тмин, паприка и кайенский перец.
Вылейте яичную смесь в приготовленную тарелку для пирога. Установите пирог на противень. Выпекать пироги, пока нож вставлен в центр, не выйдет чисто, около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 401 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 401 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 42% |
| Насыщенный жир 19г | 96% |
| Холестерин 202 мг | 67% |
| Натрий 796 мг | 35% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 492 мг | 38% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 484 мг | 10% |
Вам может понравиться
Лингвинская паста с праздником морепродуктов: моллюски, креветки и гребешки. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) пакета лингвини 3 столовые ложки оливкового масла 2 гвоздика чеснока...
Острый рецепт свинины с яблоками и сладким перцем в соусе Unagi (рыб). Подавать с белым или коричневым рисом. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 25 минут...
Самый толстый и вкусный картофельный суп. Я создал этот суп после того, как в ресторане был похожий суп. Невероятная комфортная еда с легкостью! Это очень простой рецепт, чтобы приспособиться к...
Цыпленок и рис в сочетании со сливочным грибным соусом выпекают вместе для восхитительной однополосной еды, которую легко очистить. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Хлеб из теста-это дрожжевой хлеб без союза, приготовленный из неотчетной универсальной муки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 1 час 30 минут Общее...