Освежающий, легкий помидор, огурец и салат по почкам для любого жаркого, влажного летнего дня! Бобы и тофу делают его отличным основным блюдом для вегетарианцев. Базилик может быть заменен свежим петрушкой или мятой. Обязательно сделайте этот салат непосредственно перед службой.
Ингредиенты
1 помидор, нарезанный
1 огурец, посеянный и нарезанный
чашка тонко нарезанный красный лук
чашка консервированных почечных бобов, слива
чашка нарезается на кубики твердого тофу
2 столовые ложки нарезанного свежего базилика
чашка бальзамического винегрета салатная заправка
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Смешайте помидор, огурец, красный лук, фасоль, тофу и базилик в большой миске.
Бросьте с бальзамическим винегретом салатной заправкой и приправьте солью и перцем непосредственно перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 98 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 98 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 215 мг | 9% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 127 мг | 10% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 212 мг | 5% |
Вам может понравиться
Попробуйте это по размеру, если вы любите Shrooms, в противном случае опустите их. Это любимый мой муж (и мы едим игру как минимум 3 ночи в неделю). Подавать с рисом или картофельным пюре и зелеными...
Мягкое, супер вкусное карри с тыквой, не слишком много соуса, так как он уменьшает усиление вкуса. Легко адаптироваться со специями, которые у вас есть в шкафу и отлично подходят для детей. Подавать...
Отличная смесь тепла и сладкого! Куриные шашлыки маринованы и жареные до нежного, сочного совершенства. Наслаждайтесь с арахисовым соусом, медом или даже простым! Время подготовки: 10 минут Время...
Это ризотто Chanterelle - великолепное вегетарианское блюдо для ужина. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Ингредиенты 2 столовые ложки масла 2...
Если вы не можете найти редис Дайкона, используйте кучу маленькой красной редры, когда в сезон. Я люблю этот жаркий, потому что вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся, включая весенний...