Когда вы добавляете вкусный сыр, такой как Gruyere, чтобы цветная капуста и оживить его с помощью порошка карри, происходит что -то волшебное. Это заставляет вас хотеть съесть все овощи.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 головная цветная капуста, разрезая на цветочки
2 чашки целого молока
4 столовые ложки несоленого масла, разделенное
3 столовые ложки универсальной муки
1 стакан измельченного сыра грюйере, разделенная
чашка тертый сыр пармезан
чашка рублена лук
3 чайные ложки порошка карри Мадраса или по вкусу
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чашка свежих хлебных крошек
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите внутреннюю часть среднего блюда для выпечки с помощью приготовления.
Доведите горшок с водой до кипения. Добавьте цветочки цветной капусты и готовите до готовности, но все же твердые, от 4 до 5 минут. Слейте и отложите в сторону.
Нагрейте молоко в микроволновой печи или в маленькой кастрюле до горячей.
Растопить 2 столовые ложки масла в средней кастрюле на среднем огне, смешайте в муке и готовьте, постоянно помешивая, в течение 2-3 минут. Вылейте горячее молоко и взбейте постоянно до утолщения, от 4 до 5 минут. Снимите с огня. Добавьте 3/4 стакана сыра грюйер, сыр пармезан, рубленый лук, порошок карри, соль и перец.
Вылейте 1/3 соуса на дно приготовленного выпечки. Распределить цветную капусту равномерно на вершине. Вылейте оставшийся сырный соус на цветочки.
Смешайте оставшуюся 1/4 стакана грюйера с хлебными крошками в миске. Посыпать соусом и сбрызнуть оставшимися 2 столовыми ложками масла.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока вершина не подрумянится, от 25 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 271 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 271 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 11г | 56% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 395 мг | 17% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 45 мг | 226% |
| Кальций 385 мг | 30% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 464 мг | 10% |
Вам может понравиться
Куриная грудь нарезается на кубики кубики в сливочном соусе с зеленым луком и перцем, а также эстрагон для последующего прикосновения. Наслаждайтесь вкусным, утешительным куриным блюдом, а также...
Я только что купил марокканский таги и должен был попробовать его. После просмотра в Интернете рецепты я рискнула что -то приготовить и в итоге получил свой собственный рецепт куриного таги с сушеной...
Эта запеканка очень сливочная с хрустящей топпингом. На вкус еще лучше, когда разогревается за остатки! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 чашки приготовлены белый рис чашка масла чашка...
Этот суп из кастрюли с карри, очень ароматный, но совсем не тяжелый. Большинство супов сквош на сладкой, богатой и тяжелой стороне обычно, но это свежо на вашем вкусе, но смело приправлено из красной...
Домашний макияж и сыр с дымным изюминкой Gouda. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 столовая ложка...