Я сделал это для диеты моего мужа, и ему это понравилось. Лимон, каперсы и ананас дополняют слоистый лосось. Подавать с легким салатом для отличной весны или летней еды. Я подал это с израильским салатом с этого сайта. Отличная комбо.
Ингредиенты
1 (1 фунт) лосось филе
1 (6 унций) может ананасово кусочки сока
1 стакан нарезанного капуста
лук, нарезанный
1 столовая ложка каперсов
1 столовая ложка оливкового масла
Лимон, сок
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите филе лосося в выпечку; Вершина с ананасом с соком, капустой, луком и каперсами. Сбрызните оливковое масло и лимонный сок над лососем. Приправить солью и черным перцем. Накройте блюдо из выпечки алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока лосось не будет легко хлопнуться вилкой, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 244 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 48 мг | 240% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 611 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это очень полезное, вегетарианское основное блюдо с большим количеством белка из нута и квиноа. Ароматы в этом рецепте представляют собой смесь персидского и средиземноморского. Очень легко сделать и...
Этот салат из почерневшего куриного цезаря с куриной курицей-это легкий обед, главное блюдо или ужин для одного или нескольких. Я скажу вам, что это не задумство! Время подготовки: 15 минут Время...
Новая Англия душевная еда. Подавать с устричными крекерами. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 3 столовые...
Эти говяжьи тамалы похожи на тамалес, которые мой Abuelita использовал для особых случаев. Этот рецепт делает многое, но если вы собираетесь пройти через все проблемы, чтобы сделать Тамалес с нуля, у...
Вам не нужен бройлер, чтобы сделать отличный лососевый филе. Горячая духовка может каждый раз производить нежное, влажное, сложенное мясо. В этом рецепте лосося с лимонным пепперцем используется...