Я сделал это для диеты моего мужа, и ему это понравилось. Лимон, каперсы и ананас дополняют слоистый лосось. Подавать с легким салатом для отличной весны или летней еды. Я подал это с израильским салатом с этого сайта. Отличная комбо.
Ингредиенты
1 (1 фунт) лосось филе
1 (6 унций) может ананасово кусочки сока
1 стакан нарезанного капуста
лук, нарезанный
1 столовая ложка каперсов
1 столовая ложка оливкового масла
Лимон, сок
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите филе лосося в выпечку; Вершина с ананасом с соком, капустой, луком и каперсами. Сбрызните оливковое масло и лимонный сок над лососем. Приправить солью и черным перцем. Накройте блюдо из выпечки алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока лосось не будет легко хлопнуться вилкой, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 244 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 48 мг | 240% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 611 мг | 13% |
Вам может понравиться
Вкусный и нежный. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья 4 большие...
Если вам нравится Huevos Rancheros, вам это понравится. То, как пряный соус смешивается с едва сценальными яйцами, очень похоже, и когда вы начинаете собирать это с жареными кусками хлеба, он...
Стейки из страуса и оленины - это два типа мяса с самым низким содержанием жира. Попробуйте этот рецепт для простого изменения. Лучше всего легкое приготовление (приготовление слишком быстрой...
Данный мне моей свекровью и адаптированной, чтобы сделать его немного менее виноватым, этот худой куриный падение Буффало-это удар каждый раз, когда я делаю это! Отлично подается с сельдеревыми...
Это простое гарнир быстро объединяется и прекрасно сочетается с любым мясом на гриле. Крыш гриль отлично работают в те времена, когда погода не позволяет на открытом воздухе. Время подготовки: 5...