Безумно вкусный темный шоколадный орех-сквош из сквоша освещена и изготовлен без глютена с цельным зернами, греческим йогуртом и яблочным пюре. Этот кремовый, низкокалорийный хлеб-то, из чего создаются мечты любителя шоколада!
Ингредиенты
пищевой спрей
Кубок несладкого яблока
чашка нефт -греческого йогурта
чашка кокосового масла
Смесь чашки сукралозы-сахара для выпечки (например, смеси по выпечке Truvia)
2 большие яичные белки
чашка несладкого миндального молока
Сквош ореха с пюре из чашки
1 чайная ложка миндального экстракта
чашка несладкого какао -порошка
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка выпечки
1 чашки овсяной муки
чашка миниатюрные шоколадные чипсы, разделенная
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите кастрюлю хлеба с помощью кулинарного спрея.
Смешайте яблочное пюре, греческий йогурт и кокосовое масло вместе в миске с помощью электрического миксера. Смешайте в смеси сукралозы-сахара, пока не смешано. Добавить яичные белки и миндальное молоко; Смешайте до пушистого. Смешайте в сквош и миндаль. Добавить какао -порошок, соль, пищевую соду и разрыхлитель; Смешайте, чтобы объединить. Добавьте овсяную муку медленно, смешивая тесто, пока не останется сухих пятен. Сложите в руку шоколадные чипсы, оставив несколько, чтобы посыпать сверху.
Вылейте тесто в подготовленную кастрюлю; Посыпать оставшиеся шоколадные чипсы на жидкое тесто.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, от 45 до 50 минут. Дайте остыть в кастрюле в течение 1 часа.
Примечание повара:
Если вы не чувствительны к глютену, также работает цельнозерновая мука.
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Натрий 371 мг | 16% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 188 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эти говяжьи фрикадельки приправлены смеси лукового супа и сыром пармезан. Они великолепны, как пища пальца, или сочетаются с соусом и подают пасту для еды. После дегустации этих маленьких драгоценных...
Я искал сладкий рецепт крепа, но не смог найти тот, который мне понравился, поэтому я экспериментировал, пока не придумал этот шоколад! Моя семья любит это! Время подготовки: 15 минут Время...
Это стильная запеканка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка макароны локтя 1 (16 унций...
Быстрый рецепт, который можно сделать из приготовленных клецки и песто, а также куриная грудь и свежая моцарелла. Очень просто; Так легко, я уверен, что это граничит с незачетным. Вы действительно...
Как получить мягкую фокачю? Итальянский секрет - добавить один картофель в тесто. Этот надежный традиционный рецепт станет единственным, который вам когда -либо понадобится! Время подготовки: 30...