Мексиканские ароматы сделают эту куриную запеканку фаворитом.
Ингредиенты
1 чашки приготовленного риса, предпочтительно коричневый
1 фунт без костей, куриная грудка без костей, нарезанная кусочками размером с укус
2 (14,5 унции) банки без солевой помидоры, нарезанные кубиками или раздавленными
1 (15 унций) может не с добавленной черной фасолью, дренированной и промытой
1 стакан замороженных желтых кукурузных ядер
1 стакан нарезанного красного сладкого перца
1 стакан нарезанного перца Poblano
1 столовая ложка порошка чили
1 столовая ложка тмин
4 зубчика чеснока, раздавленные
1 чашка измельченного с уменьшенным жиром Монтерея Джек Сыр
чашка хлайты перца халапеньо (необязательно)
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Разогрейте духовку до 400 градусов. Распространите рис в неглубокой 3-квартовой запеканке. Вершина с курицей.
Dotdash Meredith Food Studios
-
В миске смешайте помидоры, бобы, кукурузу, перец, приправы и чеснок; Вылейте курицу.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Вершина с сыром и дополнительным халапео.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпекать 45 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 356 мг | 15% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 64 мг | 321% |
| Кальций 171 мг | 13% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 666 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот рецепт стал, рук, моя любимая ветчина! Это заменило нашу рождественскую ветчину и заставляет весь дом пахнуть потрясающим! Нет ничего лучше, чем вернуться домой с этой кулинарией ветчины...
Острый и вкусно! Время подготовки: 10 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации. Время подготовки: 5 минут Время...
Эти запеченные куриные ножки барбекю нежные и сочные с восхитительно хрустящей кожей. Легкий домашний соус для барбекю добавляет липкое доброта к этим барабанным палочкам, которые выпекаются в...
Это отличная запеканка из говяжьего фарша и шпината. Даже моему мужу, которому это не заботится о шпинате, нравится этот! И это получили восторженные отзывы, когда я взял его в церковный пот. Время...
Простое овощное блюдо, которое готово примерно через час. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка замороженная нарезанная брокколи Кубок майонеза чашка обработанного...