Мексиканские ароматы сделают эту куриную запеканку фаворитом.
Ингредиенты
1 чашки приготовленного риса, предпочтительно коричневый
1 фунт без костей, куриная грудка без костей, нарезанная кусочками размером с укус
2 (14,5 унции) банки без солевой помидоры, нарезанные кубиками или раздавленными
1 (15 унций) может не с добавленной черной фасолью, дренированной и промытой
1 стакан замороженных желтых кукурузных ядер
1 стакан нарезанного красного сладкого перца
1 стакан нарезанного перца Poblano
1 столовая ложка порошка чили
1 столовая ложка тмин
4 зубчика чеснока, раздавленные
1 чашка измельченного с уменьшенным жиром Монтерея Джек Сыр
чашка хлайты перца халапеньо (необязательно)
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Разогрейте духовку до 400 градусов. Распространите рис в неглубокой 3-квартовой запеканке. Вершина с курицей.
Dotdash Meredith Food Studios
-
В миске смешайте помидоры, бобы, кукурузу, перец, приправы и чеснок; Вылейте курицу.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Вершина с сыром и дополнительным халапео.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпекать 45 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 356 мг | 15% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 64 мг | 321% |
| Кальций 171 мг | 13% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 666 мг | 14% |
Вам может понравиться
Эти жареные картофельные клинья приправлены свежим лимонным соком и чесноком и делают для легкого, соленого бокового блюда. Они вкусные, поданные с курицей или свининой. Время подготовки: 10 минут...
Каждый год вокруг Пасхи мы обычно делаем какой-то жареный рецепт ягненка, как большая старая нога ягненка, которая идеально подходит для большого семейного собрания, но у меня есть ощущение, что этот...
Очень нежная, очень ароматная овощная сторона. Основываясь на этом рецепте, кажется, что армейские повара не думают о капусте. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 5 минут Общее...
Воздушный фритюрник - самый простой и быстрый способ, которым я нашел, чтобы приготовить сквош для спагетти. Руть их пополам было пугающим для меня, пока я не обнаружил микроволновую трюк, которая...
Маринованные куриные крылышки и бамметры выпекаются до хрустящей в этом рецепте закуски с азиатским талантом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 8 часов...