Мексиканские ароматы сделают эту куриную запеканку фаворитом.
Ингредиенты
1 чашки приготовленного риса, предпочтительно коричневый
1 фунт без костей, куриная грудка без костей, нарезанная кусочками размером с укус
2 (14,5 унции) банки без солевой помидоры, нарезанные кубиками или раздавленными
1 (15 унций) может не с добавленной черной фасолью, дренированной и промытой
1 стакан замороженных желтых кукурузных ядер
1 стакан нарезанного красного сладкого перца
1 стакан нарезанного перца Poblano
1 столовая ложка порошка чили
1 столовая ложка тмин
4 зубчика чеснока, раздавленные
1 чашка измельченного с уменьшенным жиром Монтерея Джек Сыр
чашка хлайты перца халапеньо (необязательно)
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Разогрейте духовку до 400 градусов. Распространите рис в неглубокой 3-квартовой запеканке. Вершина с курицей.
Dotdash Meredith Food Studios
-
В миске смешайте помидоры, бобы, кукурузу, перец, приправы и чеснок; Вылейте курицу.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Вершина с сыром и дополнительным халапео.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпекать 45 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 356 мг | 15% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 64 мг | 321% |
| Кальций 171 мг | 13% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 666 мг | 14% |
Вам может понравиться
Эта запеканка легко сделать, но абсолютно вкусная. Даже гости, которые ненавидят сладкое картофель, любят это блюдо! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
Я подал это для нашего ужина на День Благодарения, и это был большой хит! На вкус лучше, если мариновано не менее 24 часов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Взрослые тоже любят это! Это идеально подходит для 4 -го или 5 -го дня Пасхи, когда у вас начнется творческий приготовление пар! Вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся или иметь под...
Этот потрясающий термидор лобстера на удивление прост в создании. Оболочки лобстера наполнены приготовленным лобстером в сливочном белом винном соусе, а затем увенчаны сыром пармезан и жареным до...
Замочите кукурузу перед жаркой на лучшую кукурузу в початках, которую вы когда -либо ели. Я люблю использовать свежую молотую морскую соль. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...