Сделанная без риса, эта деконструированная чучела запеканка перца - вкусный ужин.
Ингредиенты
1 фунт цветной капусты, разрезая на куски
2 фунта говяжьего фарша
1 (16 унций) банка томатного соуса
3 среднего сладкого перца, нарезанный кубиками
чашка измельченного сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите цветную капусту в миску кухонного комбайна; пульс, пока он не напоминает рисовые зерна. Не обрабатывайте слишком много, иначе это станет мягким. Переложите в сухую сковороду и нагревайте на медленном огне, чтобы приготовить любую влагу.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте говяжий фарш в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут.
Добавить в мясо сглаженной цветной капусты, томатного соуса и сладкого перца; Смешайте, чтобы объединить. Переложите смесь в кастрюлю и посыпьте сыром чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, от 45 минут до 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 33% |
| Насыщенный жир 10 г | 52% |
| Холестерин 98 мг | 33% |
| Натрий 549 мг | 24% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 106 мг | 529% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1016 мг | 22% |
Вам может понравиться
Немного сладкий, немного пикантный с небольшим ударом, этот маринад выводит стейк на гриле на следующий уровень. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 8 часов...
Попробуйте этот рецепт для Lamb Lain Chops, упакованных с максимальным вкусом. Для достижения наилучших результатов попробуйте использовать 1-дюймовые локлевые отбивные. Они лучше всего подают...
Эта легкая пицца наан -вегетарианцев покрыта нарезанными свежими овощами, травами и сыром моцареллы. При желании используйте свои любимые овощи и сыр. Эта пицца служит двум людям, если это...
Без костей, жареные куриные грудки, приготовленные над квашеной капустой и покрыты соусом барбекю. Это звучит немного по -другому, но уверяю вас, это вкусно! Это один из любимых моей семьи. Соус...
Во время Второй мировой войны, когда мясо было мало, моя мама кормила своих больших семейных запеканков, используя любое мясо или рыбу. Моя любимая - это тип запеканной запеканки с лососем и...