Знаменитый зеленый перец чили Денвера получает макияж в этом восхитительном рецепте с участием худой молотой индейки. Этот сердечный перец чили составляет менее 300 калорий на порцию.
Ингредиенты
1 фунт свежие томатильо, шелуха удалена, вдвое сократилась вдвое
2 Poblano Peppers, сея
2 перца халапеньо, посеянный, при желании
1 чайная ложка кошерной соли
2 столовые ложки оливкового масла
1 большой желтый лук, нарезанный
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 (16 унций) Пакет Jennie-O Ground Turkey
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка наземного кориандра
4 стакана куриного бульона с низким содержанием крема
1 стакан нарезанных свежих листьев кинзы
Пошаговый рецепт
Поместите томатилло, перцы Poblano и халапеньо, срезанные стороной на противень. Жарить на 3 дюйма от источника тепла в течение 3-5 минут или пока кожи не будут обуглены.
Поместите перец в пластиковую сумку на молнии и уплотнение. Дайте стоять 10 минут. Удалите и сбросьте шкуры. Поместите томатильи и перец в кухонный комбайн и обрабатывайте до однородного состояния. Добавьте соль.
Нагрейте масло на среднем огне в большой голландской духовке. Добавьте индейку и приготовьте, как указано в упаковке. Всегда готовите хорошо сделано, 165 градусов по Фаренгейту, измеренная термометром мяса.
Добавьте лук и чеснок и варите 5 минут или до готовности. Добавить тмин и кориандр. Добавьте смесь томатильо и бульон. Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите 20 минут. Добавьте листья кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 169 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 169 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 345 мг | 15% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 33 мг | 163% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 365 мг | 8% |
Вам может понравиться
Карамелизированный лук придает вкусу эти легко приготовление свиных отбивных - вкусно! Отлично с картофелем петрушки! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут...
Это жареное кукурузное блюдо сладкое и вкусное. Это единственный способ, которым мне нравится моя кукуруза! Приправить большим количеством соли и перца перед подачей, если хотите. Время подготовки...
Уникальный и свежий новый способ подавать цветную капусту. Это будет держать в холодильнике для быстрых и легких обедов и ночных ужинов. Кроме того, вкусный вариант для горка. Время подготовки: 15...
Это очень простой рецепт, и он создаст достаточно севиче креветок для 2 или в качестве закуски для 4. Рецепт консервативный на соли, вы можете добавить больше по вкусу. Подавать с чипсами или в...
Это удивительно сытный суп, который приносит в восторге, когда вы подаете его! Добавьте немного хрустящего французского или итальянского хлеба и брошенный зеленый салат, и это все, что вам...