Тягая настоящую еду с оттенком дома, я решил поэкспериментировать с моей микроволновой печью (единственное приготовление пищи, разрешенное в моем общежитии в колледже), и сделал эту восхитительную запеканку! Быстрый, легкий и на вкус как домашняя еда. Идеально подходит для каждого студента колледжа и единственного не призвана.
Ингредиенты
4 стакана воды
4 унции спагетти
1 (10,75 унции) может уменьшить жир с уменьшенным сгущенным натрием сливками грибного супа
1 (10 унций) упаковка замороженных брокколи цветов
Кубок с жареным жареным луком
Пошаговый рецепт
Поместите 4 стакана воды в 2-кварт, микроволновое блюдо. Нагрейте на высоком уровне до пузырьков, около 15 минут. Разбейте макароны пополам и погрузитесь в нагретую воду. Микроволновая печь на высоком уровне в течение 10-15 минут или до готовности. Слейте и отложите в сторону (согревайте).
Купить брокколи в соответствии с микроволновыми направлениями. Добавить приготовленную брокколи в лапшу, зарезервировать жидкость. Добавьте 1/4 стакана жареного лука и грибного супа. Добавить зарезервированную брокколи жидкость. Тщательно перемешайте и верните оставшимся луком. Накрыть и микроволновую печь на высоком уровне около 15 минут, или пока вершина не станет хрустящей. Дайте стоять на несколько минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 690 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 85 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 690 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 1110 мг | 48% |
| Общее углевод 85 г | 31% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 80 мг | 401% |
| Кальций 229 мг | 18% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 948 мг | 20% |
Вам может понравиться
Отличные макароны в стиле ресторана с сыром, которые меня сбили! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашки макарон...
Это старый семейный рецепт. Моя семья любит это. Это быстро и легко. Макароны локтя и говяжий фарш объединены в томатном соусе. Дети будут есть это! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25...
Этот лосось с горчицей-замечательный способ приготовления филе свежих лосося в духовке. Обязательно сделайте дополнительные - ваша семья будет просить больше! Время подготовки: 15 минут Время...
Я использую консервированный лосось для этого восхитительного рецепта лосося. Каждый продуктовый магазин несет его, а консервированный лосось почти всегда дикий лосось. Я не собираюсь входить в...
Все любимое блюдо из индийского блюда, сделанное дома быстро и просто. Даже мужья могут сделать это! Куриные бедра могут задержать долгое время приготовления; Они могут измельчаться, если они...