Любой может подхватить этот быстрый и простой выпеченный пряный рецепт трески. Подавать над теплым рисом.
Ингредиенты
1 фунт филе трески
2 чашки сальсы
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Промойте и сухой филе трески. Поместите филе в слегка смазанную смазанную кастрюлю. Налейте сальсу на рыбу. Посыпать петрушкой, солью и перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Подавать теплым над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 172 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 172 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 884 мг | 38% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 964 мг | 21% |
Вам может понравиться
Это действительно простой рецепт для малиновой курицы с рисом. Это, безусловно, моя любимая быстрая еда, и я всегда делаю лишнюю, поэтому мне нужно поработать на обед на следующий день! Время...
Картофель брошен в брюшном укропе, прежде чем подавать в этом фантастическом боковом блюде. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций...
Мы любим всевозможные вегетарианские гамбургеры, но это один из наших любимых. Булгур может быть заменен на квиноа при желании. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот выпеченный кабачке для деликат нежный и сладкий, с съедобной кожей. Delicata - это сквош для семейной реликвии, который кремово желтый с зелеными полосами снаружи и слегка сладкой оранжевой...
Эта жареная на сковороде курицу-самая сочная, влажная курица, которую вы когда-либо попробовали. Это на плине на плите, затем запекается до нежного. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...