Эти кето -обертки сделаны из 4 основных ингредиентов и вкусно! Такая быстрая и легкая идея, которую можно добавить к вашей диете с низким содержанием углеводов, без глютена и палео.
Ингредиенты
6 яиц
2 чашки миндального молока
чашка кокосовой муки
чайная ложка морской соли
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца и миндальное молоко вместе в миске, пока не смешано.
Смешайте кокосовую муку и соль в отдельной миске. Добавьте яичную смесь; Взбейте, пока не будет образовано плавное и мягкое тесто. Дайте стоять на 5 минут.
Нагрейте 6-дюймовую сковороду на среднем огне. Смажка сковороды с кулинарным спреем. Вылейте 1/4 стакана жидкого теста и сразу же поверните сковороду, чтобы разместить тесто в тонком слое. Приготовьте покрытый до тех пор, пока верхняя часть обертывания больше не станет влажной, а дно станет светло -коричневым, от 1 до 2 минут. Запустите лопаточку вокруг края сковороды, чтобы ослабить обертку; Переверните и варите, пока другая сторона не станет светло -коричневой, еще примерно на 1 минуту.
Примечание
Не переваривайте обертки, так как они больше не будут податливыми, и они также будут пыхтеть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 69 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 69 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 177 мг | 8% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 74 мг | 2% |
Вам может понравиться
Сделайте укроп соленые огурцы в мультиварке! Смешайте простой соленый рассол, добавьте несколько специй и погрузите в него кирби огумберы около недели, и вы получите довольно вкусные огурцы. Я почти...
Anko - это сладкая паста из красной фасоли, которая используется для удержания выпечки, пирожных и других десертов, которые поступают из Японии. Храните охлаждение ANKO в покрытом контейнере в...
Это моя версия красного песто без орехов. Это действительно хорошо с макаронами или распространяется на хрустящем хлебе. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 20...
Запеченные кукурузные тортилья являются основным продуктом в мексиканских супах. Вы можете использовать их, чтобы украсить свой любимый суп из тортильи или любой другой мексиканский суп. Время...
Этот рецепт корма для собак приготовлен из куриных бедер, зеленой фасоли и овсянки. Я подаю 1/4 стакана этого смешанного с 1/4 стакана Kibble за завтраком и снова за ужином. Размер вашей собаки...