Эти кето -обертки сделаны из 4 основных ингредиентов и вкусно! Такая быстрая и легкая идея, которую можно добавить к вашей диете с низким содержанием углеводов, без глютена и палео.
![](/img/2271/6527481-easy-4-ingredient-low-carb-keto-wraps-Joba-4x3-1-a19f5f4c73da41b6a978f1b42e86a82a.jpg)
Ингредиенты
6 яиц
2 чашки миндального молока
чашка кокосовой муки
чайная ложка морской соли
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца и миндальное молоко вместе в миске, пока не смешано.
Смешайте кокосовую муку и соль в отдельной миске. Добавьте яичную смесь; Взбейте, пока не будет образовано плавное и мягкое тесто. Дайте стоять на 5 минут.
Нагрейте 6-дюймовую сковороду на среднем огне. Смажка сковороды с кулинарным спреем. Вылейте 1/4 стакана жидкого теста и сразу же поверните сковороду, чтобы разместить тесто в тонком слое. Приготовьте покрытый до тех пор, пока верхняя часть обертывания больше не станет влажной, а дно станет светло -коричневым, от 1 до 2 минут. Запустите лопаточку вокруг края сковороды, чтобы ослабить обертку; Переверните и варите, пока другая сторона не станет светло -коричневой, еще примерно на 1 минуту.
Примечание
Не переваривайте обертки, так как они больше не будут податливыми, и они также будут пыхтеть.
Пищевая ценность (на порцию)
69 | Калории |
3г | Жиры |
6г | Углеводы |
4г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 12 | |
Калории 69 | |
Дневная норма | |
Общий жир 3г | 4% |
Насыщенный жир 1г | 6% |
Холестерин 82 мг | 27% |
Натрий 177 мг | 8% |
Общее углеводы 6г | 2% |
Диетическое волокно 3г | 9% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 4г | |
Кальций 61 мг | 5% |
Железное 2 мг | 10% |
Калий 74 мг | 2% |
Вам может понравиться
![Домашние укропы Домашние укропы](/img/3566/3345859-e7deaa3fe97d4914a6cd8551189a0d39.jpg)
Сделайте укроп соленые огурцы в мультиварке! Смешайте простой соленый рассол, добавьте несколько специй и погрузите в него кирби огумберы около недели, и вы получите довольно вкусные огурцы. Я почти...
![Anko (сладкая паста из красной фасоли) Anko (сладкая паста из красной фасоли)](/img/6117/238507-anko-sweet-red-bean-paste-ddmfs-4x3-1506-d0a065c7a3854211916d1b54e3e0cd36.jpg)
Anko - это сладкая паста из красной фасоли, которая используется для удержания выпечки, пирожных и других десертов, которые поступают из Японии. Храните охлаждение ANKO в покрытом контейнере в...
![Высушенное на солнце томатное песто (без орехов) Высушенное на солнце томатное песто (без орехов)](/img/6082/874929-6d3f7ecfaebc47f58ac74011e6d3645d.jpg)
Это моя версия красного песто без орехов. Это действительно хорошо с макаронами или распространяется на хрустящем хлебе. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 20...
![Запеченные кукурузные тортилья для мексиканских супов Запеченные кукурузные тортилья для мексиканских супов](/img/5872/5366422-baked-corn-tortilla-strips-for-mexican-soups-Buckwheat-Queen-4x3-1-aa2e08f727d04c4ead40b062156683bf.jpg)
Запеченные кукурузные тортилья являются основным продуктом в мексиканских супах. Вы можете использовать их, чтобы украсить свой любимый суп из тортильи или любой другой мексиканский суп. Время...
![Домашний корм для собак с курицей Домашний корм для собак с курицей](/img/4237/647068-a3e385789fcd4864828cf858974ecadc.jpg)
Этот рецепт корма для собак приготовлен из куриных бедер, зеленой фасоли и овсянки. Я подаю 1/4 стакана этого смешанного с 1/4 стакана Kibble за завтраком и снова за ужином. Размер вашей собаки...