Этот рецепт предназначен для сердечного бобового и говяжьего чили. Легко сделать и вкусно.
Ингредиенты
1 фунты 80% LEAN LEAN
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 средний сладкий лук, нарезанный кубиками
1 (16 унций) упаковка замороженная желтая и белая цельная ядра кукуруза
1 (15 унций) может светло -красная фасоль
1 (15 унций) банка темно -красной фасоль
1 (15 унций) могут пинтовые бобы
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 чашки воды
чашка коричневого сахара
3 (1,25 унции) Пакеты приправы чили
3 столовые ложки дистиллированного белого уксуса
3 столовые ложки желтой горчицы
Пошаговый рецепт
Приготовьте говяжий фарш в большой кастрюле на среднем огне, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Добавьте сладкий перец и лук. Готовьте и перемешайте, пока перец и лук не станут мягкими, около 5 минут. Слейте и выбросьте смазку.
Добавьте кукурузу, фасоль, бобы пинто, нарезанные кубиками помидоры, воду, коричневый сахар, приправа чили и горчицу до горшка. Накрыть и варить на среднем огне в течение 20 минут. Раскрыть, уменьшить огонь до минимума и варить, пока бобы не станут нежными, еще около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 366 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 366 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 48 мг | 16% |
| Натрий 1289 мг | 56% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 387 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот рецепт равиоли грибов довольно прост, использует несколько ингредиентов, загружен ароматом и является приятным отходом от повседневных ужинов. Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт от моей мамы. Делает очень хрустящий хлеб. Вы можете заменить половину количества муки цельной пшеничной мукой. Порции: 24 Урожай: 2 буханки Ингредиенты 2 чайные ложки активных сухих...
Стейк и картофель, идеально приправленный, жареный и выпеченный до совершенства примерно через 30 минут. Этот рецепт был сделан в Panasonic Cio. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 22...
Этот идеальный летний поворот на любимом барбекю заставит вас почувствовать, что вы на пляже. Подавать с жареной юкой и мохито для тропического таланта. Время подготовки: 30 минут Время...
Черная чечевица с вашими любимыми овощами, которые всегда в вашем холодильнике. Моим детям тоже понравился этот рецепт! Подавать с хлебом и маслом или любимыми хрустящими крекерами и салатом. Время...