Быстрое гарнир для подачи с рыбными тако или жареной курицей; Подавать в небольших мисках или использовать выдолбленную ложку для тарелки рядом с рыбными тако или курицы на гриле.
Ингредиенты
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики с добавлением соли.
1 маленькая лайм, сока (необязательно)
1 чайная ложка порошка чили, или больше по вкусу
1 чайная ложка наземной тмин или больше по вкусу
1 чайная ложка чесночного порошка, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Перемешайте черные бобы, помидоры, сок лайма, порошок чили, тмин и чесночный порошок вместе в кастрюле на среднем огне; Готовьте, пока помидоры не смягчатся, от 10 до 15 минут.
Совет рецепта
Чесночная соль можно использовать вместо порошка чеснока.
Пищевая ценность (на порцию)
123 | Калории |
1г | Жиры |
24г | Углеводы |
8г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 123 | |
Дневная норма | |
Общий жир 1г | 1% |
Насыщенный жир 0г | 1% |
Натрий 426 мг | 19% |
Общее углевод 24 г | 9% |
Диетическое волокно 9г | 31% |
Всего сахара 3г | |
Белок 8г | |
Витамин С 16 мг | 79% |
Кальций 77 мг | 6% |
Железо 4 мг | 19% |
Калий 559 мг | 12% |
Вам может понравиться
Чтобы придумать это блюдо, я использовал несколько разных рецептов, а также некоторые собственные идеи. Это отлично подходит для Potluck, потому что он сделал накануне вечером, а вкус продолжает...
Запеченный рис - мой любимый способ приготовления риса! Можно легко удвоиться - просто используйте более крупное блюдо для выпечки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Легкий соус Альфредо, который вы можете масштабироваться до большой толпы. Это не будет отделяться, как некоторые соусы Альфредо и достаточно стабильно, чтобы сделать для группового события. Соус...
Это даже заставит детей есть ростки из -за сладости сушеных абрикосов. Приправить солью и перцем за столом, если это необходимо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время...
Этот салат с лягушками изготовлен из пасты Acini di Pepe (или кус -кус), кокосового ореха, ананаса, апельсинов мандаринов и зефира для сладкого, охлажденного десерта. Время подготовки: 15 минут Время...