Это супер легкий, бюджетный семейный ужин, который кормит много людей.
Ингредиенты
2 (10 унций) куриная грудь, кость, с кожей, сырой
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 чашки сальсы
2 чашки коричневого риса
1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, смягченный
Пошаговый рецепт
Поместите замороженные куриные грудки в медленную плиту и накрыть кукурузой, черной фасолью и сальсой.
Готовьте на высоком уровне в течение 4 часов.
Переложите куриные грудки на режущую доску и измельчите с двумя вилками. Верните измельченную курицу в медленную плиту и добавьте коричневый рис. Смешайте в сливочном сыре, крышке и варите еще 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 378 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 378 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 696 мг | 30% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 564 мг | 12% |
Вам может понравиться
Моя версия нашего местного ресторана в ресторане Pete's Crab Fries. В рецепте нет крабового мяса, только приправа. Они были созданы для клиентов, пропущенных крабами в те месяцы, крабы не были...
Домашние фрикадельки из говядины, лука, овсянки, испаренного молока и яйца, а также глазированы с домашним соусом для барбекю, приготовленным из кетчупа, коричневого сахара, чеснока и жидкого дыма...
Эта начинка из картофеля и колбасы лучше всего подготовлена с домашними кубиками хлеба. Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 фунт худой свиной колбасы 2 картофеля, очищен и нарезанный...
Эти вкусные маленькие оладьи-отличный способ использовать цуккини и кукурузу в конце лета! Вкусно с Раитой или простым йогуртом с небольшим количеством нарезанного мяты, смешанного. Время...
Идеально подходит для вечеринок, эти куриные сэндвичи для барбекю сделаны из легкого домашнего соуса для барбекю, полного вкуса. Используйте любые остатки в качестве начинки для пиццы. Время...