Это супер легкий, бюджетный семейный ужин, который кормит много людей.
Ингредиенты
2 (10 унций) куриная грудь, кость, с кожей, сырой
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 чашки сальсы
2 чашки коричневого риса
1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, смягченный
Пошаговый рецепт
Поместите замороженные куриные грудки в медленную плиту и накрыть кукурузой, черной фасолью и сальсой.
Готовьте на высоком уровне в течение 4 часов.
Переложите куриные грудки на режущую доску и измельчите с двумя вилками. Верните измельченную курицу в медленную плиту и добавьте коричневый рис. Смешайте в сливочном сыре, крышке и варите еще 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 378 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 378 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 696 мг | 30% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 564 мг | 12% |
Вам может понравиться
У этой морепродукты Джамбалайя есть креветки и куски трески. Колбаса Andouille делает его еще более вкусным. Готовьте, не раскрытый, если он суп и покрыт, если это не в течение последних 10 минут. ...
Этот минутный рецепт стейка так прост. Я подаю его с картофельным пюре и теплыми рулетами. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4...
Панированные жареные баклажаны с панировкой зажаты вокруг помидоров, моцареллы и базилика в этом слоистом баклажане наполеоне. Подавайте вместе со пастой со свежими помидорами и соусом базилика, и...
Отличное втирание для целой копченой курицы. Это не подавляет куриный вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 45 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 4 часа 10...
Эта паста дитанини на вкус потрясающе. То, что горячая печь может сделать для глубоко красных помидоров Сан -Марзано, - это ароматное чудо. Диталини являются идеальной пастой для богатого соуса...