Это супер легкий и вкусный рецепт мангольды, в котором используется всего несколько ингредиентов-в качестве вегетарианской стороны или вегетарианской магистрали с хрустящим хлебом.
Ингредиенты
1 мангольд
1 чашка помидоров вишни, пополам пополам
4 унции сыра фета, кубик или более
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть свежевымочный мускатный орех (необязательно)
Пошаговый рецепт
Отрежьте толстые стебли мангольды и игнорируйте. Грубо нарезать листья мангольды и вымыть. Поместите влажный мангольд в кастрюлю, накрыть крышкой и варить на среднем огне, пока мангольд не завянет, около 5 минут.
Добавьте вишневые помидоры, сыр фета и чеснок и варите, открытые, в течение примерно 5 минут, иногда помешивая. Приправить солью, перцем и мускатным орехом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 959 мг | 42% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 49 мг | 244% |
| Кальций 345 мг | 27% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 639 мг | 14% |
Вам может понравиться
Быстрый и надежный способ насладиться спаржей. Обжаривание подчеркивает естественную сладость спаржи, в то время как бальзамический уксус предлагает острый комплимент этому великолепному гарниру. ...
Часто вы можете сэкономить деньги, очищая свои собственные креветки. Ищите «Легкую кожуру» на упаковке, что обычно означает, что креветки без головы и уже декорированы. Креветки размером по...
Это рис с ударом. Лучше всего подавать с курицей Cajun или другим блюдом Cajun. Вам понравится, как это дополняет ваше основное блюдо; Однако, поскольку этот рис содержит немного мяса, его можно есть...
Эта запеканка из сладкого картофеля, приготовленная из консервированного сладкого картофеля, является прекрасным дополнением к вашему празднику. Хрустящая топпинга пекан - это хорошее изменение от...
Это богатый, бархатистый, желатиновый куриный запас, который намного здоровее и лучше, чем любой, что вы можете купить! Это дает 7 литров запаса, которые могут быть консервированы или заморожены. ...