Это мое собственное творение. Он отлично сочетается с белым рисом, жасминовым рисом или жареным рисом, а также ледяной оранжевой содой и, конечно же, хрустящей жареной лапшой La Choy!
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 фунт без кожи без костей куриные грудки, нарезанные на кусочки размером с укус
2 (8 унций) банки с нарезанными водяными каштанами, дренированные
2 стебли сельдерей, нарезанный
2 морковь, нарезанный
Разобтать свежие зеленые бобы, нарезать на кусочки
фунт свежих грибов, нарезанный
фунт свежей фасоль ростки
Сванька свежей брокколи, разрезать на кусочки
Сванька свежая зеленая капуста, нарезать на куски
1 чашки-жареного соуса (например, киккоман)
чашка рубленного чеснока
7 зеленых луковых стеблей, разрезая на куски
2 столовые ложки кунжутных семян или по вкусу (необязательно)
2 столовые ложки наземного имбиря, или по вкусу (необязательно)
чайная ложка соли, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом воке на сильном огне. Добавьте курицу, водяные каштаны, сельдерей, морковь, зеленую фасоль, грибы, ростки бобов, брокколи, капуста, жареный соус, чеснок, зеленый лук, семена кунжута, молотый имбирь и соль. Готовьте, часто помешивая, пока овощи не станут нежными по вкусу, а курица больше не станет розовой, а соки прозрают, от 20 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 425 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 425 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 865 мг | 38% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 69 мг | 347% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 966 мг | 21% |
Вам может понравиться
Создание этого рецепта лазанья на день впереди и охлаждение в течение ночи позволяет специям смазывать и придает ему исключительный вкус. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...
Кто не любит быстрая еда дома, что конкурирует с вашим местным фаст -фудом? Эта чаша с лапшой собирается менее чем за тридцать минут и легко! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
В этом еде есть все это - говядина, измельченные овощи, соевый соус, горячий соус и много свежей кинзы. Это блюдо действительно привыкает. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 11 минут...
Простой рецепт для жареной брокколи с оттенком специй, если вы выберете. Это садовое блюдо с префектом, которое вы можете бросить на гриль после того, как вытащите мясо, чтобы отдохнуть. Время...
Вкусный, элегантный и простой способ произвести впечатление на вашу компанию! У толстого, богатого и сливочного шелкового соуса замечательный слегка сладкий вкус! Время подготовки: 10 минут Время...