Простой рецепт для жареной брокколи с оттенком специй, если вы выберете. Это садовое блюдо с префектом, которое вы можете бросить на гриль после того, как вытащите мясо, чтобы отдохнуть.
Ингредиенты
1 фунт несладкий или оригинальный миндальный миндальный молоко
1 столовые ложки оливкового масла
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 ущипнуть хлопья красного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Поместите цветочки брокколи в большую миску. Сбрызните оливковое масло на брокколи и перемешайте, чтобы покрыть. Добавьте соль, перец и измельченный красный перец и снова перемешайте.
Поместите брокколи в корзину для гриля и гриль, иногда поворачиваясь, пока не станет нежным, около 10 минут.
Примечание повара:
Я предпочитаю свою брокколи, но если вы хотите, чтобы это было более мягким, гриль 2 дополнительных минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 84 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 84 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 328 мг | 14% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 101 мг | 507% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 361 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это домашнее куриное блюдо с комфортом и вегетарианское блюдо состоит из простых печенья чеддер. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 30 минут Порции: 6...
Этот греческий куриный салат с огурцами, приготовленная курица, помидоры, греческий йогурт и сыр фета - легкий и освежающий поворот на традиционном курином салате. Украсить с дополнительным укропом. ...
Ароматный ягненок с падением конуса, который легко бросить в мультиварку утром и пообедать в вкусной еде, готовой к ужину! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6...
Супер здорово и супер-вкусная квиноа с мексиканским ударом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 чайные ложки...
Я отдаю этот рецепт покойному другу, который обладал умением создавать отличную еду. Это мой любимый способ съесть палтус и отличное блюдо, чтобы подать с хрустящим хлебом и салатом для готовой к...