Этот греческий куриный салат с огурцами, приготовленная курица, помидоры, греческий йогурт и сыр фета - легкий и освежающий поворот на традиционном курином салате. Украсить с дополнительным укропом.
Ингредиенты
1 стакана нарезанных нарезанными кубиками английские огурцы
1 чайные ложки соли, разделенные
2 столовые ложки нарезанных кубиками красного лука
1 чашка греческого йогурта
чашка нарезанные каламаты оливки
1 столовые ложки нарезанного свежего укропа
2 чайные ложки красного вина уксуса
2 чайные ложки лимонного сока
1 чайная ложка чеснока, измельченный
1 чайная ложка лимонной цедры
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка земля черного перца
3 чашки нарезанных кубиками приготовленной курицы
чашка рассыпанный сыр фета
чашка нарезанные нарезанными кубиками помидоры сливы
1 голова салата Bibb или больше по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите огурцы в кольцу; установить на тарелку. Бросьте огурцы с 1 чайной ложкой соли. Дайте отдыхать, чтобы нарисовать жидкость, около 30 минут. Похлопытеть бумажными полотенцами.
Поместите красный лук и 1 стакан холодной воды в миску. Дайте впитаться, пока сильный лук не ослаблен, от 5 до 10 минут. Слейте и промойте.
Смешайте огурцы, красный лук, греческий йогурт, каламата оливки, укроп, уксус, лимонный сок, чеснок, цедра лимона, орегано и черный перец в миске. Сложите курицу, сыр фета и помидоры. Крышка полиэтиленовой пленкой; Охладите салат не менее 1 часа.
Перемешайте салат и подайте на листьях салата.
Советы
Крекеры можно использовать вместо салата.
Пищевая ценность (на порцию)
| 385 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 385 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 115 мг | 38% |
| Натрий 1327 мг | 58% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 9 мг | 46% |
| Кальций 188 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это любимая блюда моей семьи - тоже моя, так как ее так легко собрать! Я использую куриные грудки без костей, но можно также использовать смешанные кусочки курицы. Я также использую супы с низким...
Этот рецепт для свиных отбивных с фасолью готовит сердечный ужин, особенно с рисом. Это один из любимых ужинов моей семьи, который мне сестра. Вы можете настроить количество бобов и сальсы до ваших...
Этот мясной пирог восхитителен! Я получил это от матери моего мужа. Она французская, поэтому я считаю, что это рецепт французского мясного пирога. Говядина, свинина и картофель хорошо приправлены и...
Домашний мясной соус подается над маникотти, фаршированным тремя сырами. Это лучший маникотти, который я когда -либо имел. Я всегда получаю запросы на рецепт. Время подготовки: 15 минут Время...
Эта лазанья из орехового ореха делает удовлетворительный вегетарианский ужин в любой день недели. Это может занять некоторое время, чтобы собрать, но это всегда того стоит! Время подготовки: 30...