Плита или медленная плита! Супер легкая еда с Set-in-Forget-It, со всеми вкусом Enchilada в супе. Украсить кинзой, авокадо, красным луком, измельченным сыром, сметаной и полосками тортильи или чипсами.
Ингредиенты
2 фунта без кожи без косточковых куриных грудных половинок
2 (14 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
2 стакана куриного бульона
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (14 унций) Can Can, жареные на кубики помидоров, с соком
1 (10 унций) может энчилада соус
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
1 белый лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка соли (необязательно)
1 чайная ложка наземной тмин
Пошаговый рецепт
Смешайте куриные грудки, черные бобы, куриный бульон, кукурузу, помидоры, соус энчилада, зеленый чили, лук, чеснок, соль и тмин в многофункциональной скороварке. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите режим тушеного мяса и приготовьте при высоком давлении в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 30 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Удалите курицу, порежьте ее двумя вилками и верните ее в суп.
Примечания повара:
При использовании медленной плиты готовить на низком уровне в течение 6 часов или максимум в течение 3 часов.
Вы можете использовать 1 1/4 чашки домашнего соуса вместо консервированного соуса энчилада.
Пищевая ценность (на порцию)
| 390 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 390 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрий 1915 мг | 83% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 22 мг | 109% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 896 мг | 19% |
Вам может понравиться
Этот маринад для жареных овощей является здоровым способом вкуса овощей. Жареные овощи тоже делают отличный бутерброд! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время...
Польское блюдо сочетает в себе бекон, жареную капусту и яичную лапшу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт...
Восхитительно простой рецепт рыбы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 столовые ложки уточненного масла...
Я получил этот рецепт от сотрудника в бинго -зале. Они быстрые, легкие, недорогие и деликатные! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Эта курица, приправленная петрушкой, чесноком, базиликом, помидорами и хлопьями из красного перца, восхитительна. Простой выпеченный ужин! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут...