Восхитительно простой рецепт рыбы.
Ингредиенты
3 столовые ложки уточненного масла, расплавленного
4 (4 унция) филе палочки, нарезанные на куски
чайная ложка лимонного перца
чайная ложка сухого базилика
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C).
Вылейте растопленное масло в выпечку 9x13 дюймов. Поместите филе в масло, вниз по коже. Посыпать равномерно лимонным перцем и базиликом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной и легко хлопается вилкой, от 5 до 7 минут.
Примечание редактора:
Информация о питании отражает полное количество разъясненного масла. Фактическая потребляемая сумма будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 0 г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 122 мг | 41% |
| Натрий 116 мг | 5% |
| Общее углевод 0 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Белок 22г | |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 446 мг | 9% |
Вам может понравиться
Свежие зеленые бобы со сладким карамелизированным луком -шалотом и пикантной итальянской панчеттой поднимают овощи на совершенно новый уровень. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...
Смешанная зелень, включающая шпинат, руккола, салаты листьев и роман-комбинирование со свежим инжиром, яблоками и гранатами, чтобы создать свежий, хрустящий салат. Брось с сливочным винегретом и...
Узнайте, какой бульон использовать со свининой в этом быстром и легком ужине. Уберите свою сковороду и попробуйте эти потрясающие свиные отбивные, которые переходят от холодильника к столу всего за...
Мы любим рыбные тако, но должны отрезать углеводы, поэтому этот салат полностью удовлетворяет жажду рыбы тако. Если вы не срезаете углеводы, вы можете заправить чипсы из тортильи по краю салата, или...
Южноамериканский поворот на североамериканской рыбе со специями, вдохновленными Бразилиями. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 филе...