Восхитительно простой рецепт рыбы.
Ингредиенты
3 столовые ложки уточненного масла, расплавленного
4 (4 унция) филе палочки, нарезанные на куски
чайная ложка лимонного перца
чайная ложка сухого базилика
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C).
Вылейте растопленное масло в выпечку 9x13 дюймов. Поместите филе в масло, вниз по коже. Посыпать равномерно лимонным перцем и базиликом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной и легко хлопается вилкой, от 5 до 7 минут.
Примечание редактора:
Информация о питании отражает полное количество разъясненного масла. Фактическая потребляемая сумма будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 0 г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 122 мг | 41% |
| Натрий 116 мг | 5% |
| Общее углевод 0 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Белок 22г | |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 446 мг | 9% |
Вам может понравиться
Превратите старую сквош для спагетти в кето -блюдо с добавлением бекона, грибов, шпината и голубого сыра. Мне нравится удвоить голубой сыр, особенно при использовании более мягкого разнообразия...
Замечательные, сырные куриные энчилады, которые легко подготовить. Все, кого я сделал для них, любили их! Они великолепны с небольшим количеством сальсы, гуакамоле и сметаны на вершине! Время...
Это вкусное, довольно быстрое, привлекательное главное блюдо. Подавать над рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Придайте свежий поворот моркови с легкой глазурью с лимонной камерой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт...
Ела куриная грудь с этим простым рецептом. Наполняя курицу сыром и чесноком, затем завернув ее в бекон, вы получаете прекрасное, влажное мясо. Вы можете легко удвоить ингредиенты, если готовить для...