Это легкий рецепт куриного парма, который восхититель. Вы можете сделать это в духовке или в духовку для тостера.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (16 унций) упаковывать без кожи, куриные грудки без костей (такие как Перди)
4 ломтика сыр моцарелла
2 чашки томатного соуса, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите печь для выпечки с помощью кулинарного спрея. Поместите курицу на приготовленную сковороду.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут, переворачивая курицу через 12 минут. Удалите из духовки, добавьте желаемое количество соуса и заполните каждую грудь сыром моцарелла.
Выпекать, пока сыр не расплавится, а курица больше не станет розовой в центре, а соки бегут, еще около 12 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрий 738 мг | 32% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 189 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 599 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эта великолепная запеканка с говядиной и луком лучше всего сделана накануне. Хранить остатки в холодильнике, покрытые; Это также хорошо замораживает. Время подготовки: 45 минут Время приготовления...
Хрустящий, легкий и очень вкусный жареный цуккини. Подавать в корзине с салфеткой с заправкой в стиле ранчо. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции...
Стейк с перцем, овощи с грилем и кунжутная заправка, превращают свежую зелень салата в захватывающее основное блюдо. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 28 минут...
Простой ливанский стиль баранина Kibbee. Это традиционный базовый рецепт. Kibbee для приготовления ближневосточного приготовления, что такое фрикаделька для итальянской кулинарии. Если вы не можете...
