Этот рецепт быстрый и вкусный. Ложка над белым рисом и наслаждайся.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 маленький лук, нарезанный
2 (14,5 унции) банки на кубиках помидоров
3 приготовленная колбаса Andouille, разрезая в квартала
1 (10 унций) упаковка замороженная бамия, оттаивая
2 столовые ложки приправы Cajun или по вкусу
2 чайные ложки соли
2 фунта очищенные и деформированные средние креветки (30-40 за фунт)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить в сладкий перец и лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавьте помидоры и варите 10 минут, затем добавьте багу, колбасу, приправу каджун и соль. Накрыть и варить 30 минут. Добавьте креветки и варите, пока они не станут ярко -розовыми снаружи, а мясо больше не прозрачна в центре, от 8 до 12 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 205 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 205 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 175 мг | 58% |
| Натрий 1163 мг | 51% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 32 мг | 159% |
| Кальций 123 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 577 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это бьет в магазине соус Альфредо и так легко сделать. В качестве бонуса, это кето и низкоуглеводное дружелюбное! Я использую Grater Microplane, чтобы измельчить сыр пармезан. Если вы используете...
Идеальная смесь сливочной курицы, сыра и маленькой специи делает эту еду комфортной пищей с цедрой! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 10...
Острый мясной смесь с хариссой, запеченной в сложно -кондитерской коре. Отлично с брошенным салатом или телевизионной закуской. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...
Колбаса делает это очень острое. Может быть подготовлен на два дня вперед. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут Общее время: 3 часа 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Это очень вкусный, но уникальный рецепт фрикадельки, идеально подходящий для праздничных вечеринок. По какой -то причине мужчины любят их! Я обнаружил, что покупка готовых фрикадельков значительно...