Просто соржите кусочки теплого хлеба из лаваша и выкопайте этот вкусной ближневосточный салат.
Ингредиенты
1 (14,5 унции) может быть фасоль, дренированные и промытые
лук, нарезанный (необязательно)
помидор, нарезанный (необязательно)
1 большой лимон, сок
3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 столовая ложка морской соли (необязательно)
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Пошаговый рецепт
Mash Fava Beans в миске, используя заднюю часть ложки или пестика. Добавить лук, помидор, лимонный сок, петрушку, оливковое масло, соль и чеснок; хорошо перемешать.
Примечание повара:
Свежие фасоль Fava можно заменить на консервы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 274 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 274 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 3043 мг | 132% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 27 мг | 136% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железо 34 мг | 190% |
| Калий 257 мг | 5% |
Вам может понравиться
Увеличьте свою игру, делая сэндвич -пленку. Попробуйте что -нибудь веселое и новое, что является трендом по всему Интернету. У вас будет в общей сложности четыре начинка, каждая в своем собственном...
Этот аргентинский салат называется «Энсалада Руса» и является популярным южноамериканским блюдом, которое делает прекрасную закуски. Его можно подавать, как только он охлажден, но на следующий день...
Эти вкусные сэндвичи с колбасой на гриле - моя попытка дублировать те, которые я ел, когда я рос и посещал итальянские уличные фестивали в северной части Бостона. Они собираются очень быстро и делают...
Ммммм !! Мои воды рта просто думают об этом! Израильская еврейская леди научила это моей бабушке несколько лет назад, и вся наша семья влюбилась в нее. Это было так хорошо, мы подали его для...
Этот азиатский салат из капусты немного осветляется, используя только 3 столовые ложки оливкового масла и сахарную альтернативу, такую как Splenda, чтобы сделать этот ребенок дружелюбным, ароматным...