Действительно легко и действительно хороший жареный лосось!
Ингредиенты
Кошерная соль и молотый черный перец
4 (5 унций) Центральное лососевое филе лосося
2 столовые ложки оливкового масла
Пошаговый рецепт
Сезонный лосось с солью и черным перцем.
Нагрейте оливковое масло в нестабильной сковороде на среднем огне. Поместите лосось кожу в сковороде.
Готовьте до золотисто -коричневого цвета, около 4 минут. Поверните с лопаточкой и варите, пока лосось не станет твердым на ощупь, а кожа не станет четкой, еще примерно на 3 минуты.
Совет рецепта
Вы можете использовать этот рецепт с столько филе лосося, сколько хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 288 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 288 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 168 мг | 7% |
| Белок 25г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 17 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 425 мг | 9% |
Вам может понравиться
Быстрое и вкусное куриное блюдо с одной квалификацией. Подавать с приготовленным на пару брокколи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Этот рецепт выходит из Гавайев, и я делаю его уже около 20 лет. Это очень хорошо, легко сделать, и все, кого я сделал для этого, любят это. Я подаю его на вершину риса. Время подготовки: 10 минут...
Рецепт хрустящего белого хлеба для ароматных буханок с красивыми и хрустящими корочки. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2...
Эти вкусные застекленные морковь - это быстрое побочное блюдо, когда они готовят в мгновенном горшке. В то время как вы можете использовать готовый соус терияки, я предпочитаю делать свой с нуля. ...
Это мое самые любимое блюдо! Если вам нравится еда с небольшим ударом, а вы фанат пасты ... Этот рецепт для вас! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции...