Быстрое и вкусное куриное блюдо с одной квалификацией. Подавать с приготовленным на пару брокколи.
Ингредиенты
1 фунт без костей, куриные бедра без кожи, обрезанные жиром
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 чайная ложка оливкового масла
1 лук, тонко нарезанный
1 зубчик чеснока, нарезанный
1 большой картофель, очищен и кубик
3 помидоры сливы, нарезанные
Чашка куриного бульона
чашка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Приправить куриные бедра с солью и перцем с обеих сторон. Нагрейте оливковое масло в большой нестаринной сковороде на среднем огне. Готовьте курицу до подружки, около 5 минут на сторону. Добавить лук и чеснок; Готовьте, пока лук не станет нежным, около 5 минут.
Вмешивайте картофель, помидоры и куриный бульон в сковороду. Накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить, пока курица больше не станет розовой в центре, а картофель не станет мягкой, около 20 минут. Снимите с огня и добавьте базилик.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 403 мг | 18% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 18 мг | 91% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 512 мг | 11% |
Вам может понравиться
Быстрый, простая и вкусная рыба рецепт лучше всего подходит для свежей рыбы, если это возможно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 филе...
Моя семья любит этот рецепт сладкого картофеля для микроволновой печи, даже мой 2-летний. Это быстро и легко, и мне не нужно много думать об этом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
Это рагу с дикими грибами - это блюдо, которое сочетает в себе различные виды грибов. Типы грибов могут варьироваться, и сколько типов грибов, которые вы используете, также зависит от вас. Время...
Пикантный и ароматный летний фаворит. Этот рецепт должен мариновать от 1 до 1 1/2 фунта. Тройной рецепт на четыре фунта. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Желебные устрицы приподняты от южных блюд на заднем дворе до высококлассных закусок, которые до сих пор требуют облизывания ваших пальцев. В этом рецепте вы можете использовать простые устрицы или...