Быстрое и вкусное куриное блюдо с одной квалификацией. Подавать с приготовленным на пару брокколи.
Ингредиенты
1 фунт без костей, куриные бедра без кожи, обрезанные жиром
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 чайная ложка оливкового масла
1 лук, тонко нарезанный
1 зубчик чеснока, нарезанный
1 большой картофель, очищен и кубик
3 помидоры сливы, нарезанные
Чашка куриного бульона
чашка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Приправить куриные бедра с солью и перцем с обеих сторон. Нагрейте оливковое масло в большой нестаринной сковороде на среднем огне. Готовьте курицу до подружки, около 5 минут на сторону. Добавить лук и чеснок; Готовьте, пока лук не станет нежным, около 5 минут.
Вмешивайте картофель, помидоры и куриный бульон в сковороду. Накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить, пока курица больше не станет розовой в центре, а картофель не станет мягкой, около 20 минут. Снимите с огня и добавьте базилик.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 403 мг | 18% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 18 мг | 91% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 512 мг | 11% |
Вам может понравиться
Запеченная лапша цуккини в пикантном соусе со сливочным рикоттой, чтобы завершить ее! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час...
Этот рецепт делает сытную запеканку говяжьего говяжьего фарша, которая увенчана йоркширским пудингом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6...
Это оригинальный рецепт, данный мне от сицилийских родственников. Пасту подбрасывают простым томатным соусом, а затем увенчаны жареными баклажанами, рикоттой салатой и острым перцем. Разрез пасты не...
Попробуйте эти вкусные тако с яркой манго сальсой для настоящего удовольствия! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 8 тако Ингредиенты...
Другой взгляд на классический Scampi, это одностороннее блюдо с Orzo MarrinS The Frimps в течение нескольких минут для дополнительного вкуса. Подавать с боковым салатом, при желании. Время...