Другой взгляд на классический Scampi, это одностороннее блюдо с Orzo MarrinS The Frimps в течение нескольких минут для дополнительного вкуса. Подавать с боковым салатом, при желании.
![](/img/4179/279282OnePotShrimpOrzoBren4x3-19bf4d2267154b61879401100d4245b3.jpg)
Ингредиенты
Маринад:
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка лимонной цедры
1 чайная ложка лимонного сока
1 ущипнуть хлопья красного перца
чайная ложка сушеные петрушки
фунт сытной средней креветки, очищенные и деформированные
1 столовая ложка масла
1 столовая ложка оливкового масла
Кубок Орзо
чашка мелко нарезанного луком
1 большой чесночный чеснок, рубленый
Кубка белого вина
1 стакан куриного бульона с низким содержанием наон
чайная ложка соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
чашка замороженного гороха, размороженная
столовая ложка нарезанная свежая петрушка
2 лимонные ломтики
Пошаговый рецепт
Смешайте оливковое масло, цедру лимона, лимонный сок, хлопья с красным перцем и сушеную петрушку в маленькой миске. Добавьте креветки и перемешайте, чтобы покрыть. Мариновать в течение 15-20 минут.
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавить оливковое масло. Добавьте Orzo и лук, перемешайте, чтобы покрыть и варить, часто помешивая, пока лук не станет полупрозрачным, а Orzo не станет слегка поджаренным, от 4 до 5 минут. Смешайте чеснок и варите до ароматного, около 30 секунд.
Дегутазируйте кастрюлю с белым вином и перемешайте, пока вино не приготовлена. Вылейте куриный бульон и приправьте солью и перцем. Готовьте, часто помешивая, пока Orzo не станет мягким, но твердым к укусу, от 8 до 10 минут. Добавьте горох и креветки с маринадом в кастрюлю, крышкой и варите, иногда помешивая, пока креветки не станут светлыми розовыми, от 3 до 4 минут.
Разделите между двумя блюдами, посыпьте свежей петрушкой и украсьте лимонными ломтиками.
Пищевая ценность (на порцию)
625 | Калории |
22г | Жиры |
70 г | Углеводы |
34 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 2 | |
Калории 625 | |
Дневная норма | |
Общий жир 22г | 28% |
Насыщенный жир 6г | 32% |
Холестерин 190 мг | 63% |
Натрий 943 мг | 41% |
Общее углевод 70 г | 25% |
Диетическое волокно 6г | 21% |
Всего сахар 8 г | |
Белок 34г | |
Витамин С 27 мг | 137% |
Кальций 91 мг | 7% |
Железный 7 мг | 36% |
Калий 469 мг | 10% |
Вам может понравиться
![Стейк -фенере с чесноком с апельсинами с апельсинами Стейк -фенере с чесноком с апельсинами с апельсинами](/img/42128/3933605-6b514ab7d8d74fa2a92def906aee905b.jpg)
В то время как это блюдо может показаться вдохновленным итальянским или испанским влиянием (что оно есть), оно также является одним из моих любимых китайских блюд: пряная апельсиновая говядина. Я...
![Куриные грудь с абрикосой Куриные грудь с абрикосой](/img/40049/5855745-0616791030224452b56804263dd668fc.jpg)
Курица с абрикосовым джемом, оливками и каперсами. Из какого -то журнала, какого -то места, какое -то время. Это один из моих личных любимых. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...
![Вегетарианский соус пасты с артишоками и зелеными Вегетарианский соус пасты с артишоками и зелеными](/img/48081/589149-c26431128dd245adbf30532754f90044.jpg)
Этот вегетарианский соус для спагетти представляет собой вкусное сочетание зелени для коллардов, сердец артишока, бобов Garbanzo и многого другого. Я придумал эту ночь, пытаясь выяснить, как...
![Быстрый полумесяц тако пирог Быстрый полумесяц тако пирог](/img/19628/5174599-71281f2cf77541799ddf52de84f1636c.jpg)
Быстрая еда, которую дети полюбят! Подавайте его в клиньях с измельченным салатом и ломтиками авокадо. Вкусный! Наземный патрон рекомендуется для этого рецепта. Порции: 6 Урожай: От 1 до 10 дюймов...