Я научился делать это, когда я отдыхал на Бермудских островах после средней школы. Прошло 18 лет, и это все еще одно из наших любимых блюд! Моим детям это нравится - от малыша до подростка! И это так легко, что даже мой не приготовленный муж может поднять это! Чем дольше вы маринаете курицу, тем лучше!
Ингредиенты
чашка свежего лимонного сока
чашка соевого соуса
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка земля черного перца
4 (6 унций) без кожи, куриные грудки без костей
Пошаговый рецепт
Промойте куриные грудки и высушите бумажными полотенцами. Вмешайте лимонный сок, соевый соус, имбирь и черный перец в миске; Вылейте в большой, захватываемый пластиковый пакет. Добавьте куриные грудки, запечатайте сумку и помассируйте, чтобы равномерно покрыть курицу смесью лимонного сока. Поместите в холодильник, чтобы мариновать не менее 20 минут или до 24 часов.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня. Слегка масляная решетка гриля и поместите около 4 дюймов от источника тепла.
Слейте и выбросьте маринада из сумки и поместите курицу на предварительно разогретый гриль. Готовьте, пока курица больше не станет розовой, а соки не прочтятся, от 6 до 8 минут с каждой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 97 мг | 32% |
| Натрий 1889 мг | 82% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 38г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 404 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эта запеченная курица с пармезаном является дружелюбной к детям и легко изготавливать. Любые остатки великолепно вкусны в салате! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время...
Замечательный летний салат. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 чашки воды...
Фантастическое, легко приготовить блюдо из пасты Campanelle, полное вкуса! Подавать с хрустящим багетом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 2 часа Общее...
Суп из индейки - отличный способ растянуть жизнь вашей индейки на День Благодарения! Туша индейки варят в бульоне и присоединяется к овощам, рису и бобам, чтобы создать вкусный суп. Время...
Это похоже на множество ингредиентов, но вы обнаружите, что это действительно легко сделать ... и такого красивого и вкусного одновременно !!! Подавайте это с приготовленным на пару жасминовым рисом...