Это простой рецепт брокколи, который восхитительно является Garlicky, который занимает всего несколько минут.
Ингредиенты
1 фунт брокколи, разделенная на цветочки
2 столовые ложки воды
4 чайные ложки свежего лимонного сока, разделенные
3 столовые ложки масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 ущипнуть соль
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Поместите цветочки брокколи в большую сковороду на среднем огне. Смешайте воду и 2 чайные ложки лимонного сока вместе в маленькой миске; Вылейте смесь на брокколи. Накрыть и парить, пока брокколи не станет ярко -зеленой и нежной, от 10 до 15 минут.
Между тем, растопить масло в маленькой кастрюле на среднем огне; Добавьте чеснок и соль. Уменьшите огонь до минимума и обжарить чеснок до золотисто -коричневого цвета, около 8 минут.
Слить приготовленную брокколи и вернуться в сковороду; Посыпать оставшимися 2 чайными ложками лимонного сока; Добавьте смесь чесночного масла. Посыпьте брокколи черным перцем и перемешайте, чтобы объединить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 120 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 120 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 100 мг | 4% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 104 мг | 522% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Ищете быстрый рецепт колбасы на ужин? Вы ужинаете на столе в кратчайшие сроки с этой колбасой с одной квалификацией и вегетарианским блюдом, подаваемым над рисом. Время подготовки: 5 минут Время...
В этом восхитительном рецепте лимон -куриного романо куриные котлеты корки с сыром Пекорино Романо и панировочными сухарями панко и акцентируются свежей цедрой лимона. Время подготовки: 15 минут...
Мы с Муженем идем по магазинам за продукты только один раз в неделю из-за заказа в дому из-за коронавируса. Нам повезло и нашли жаркое на плече с 25 фунтов за 0,59 доллара за фунт! Хотя это только...
Нет правильного или неправильного способа создать доску для коллеги, которая впервые приятно для глаз и ваших вкусовых рецепторов. Веселитесь с этим и подавайте с любимыми джемами, хлебом или...
Быстрое тухое гамбургер с лапшой за считанные минуты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш Чашка...