Я жаждал мексиканского, но у меня не было много в доме, а не ходить по магазинам, я собрал это вместе и мне понравилось, что я подумал, что должен поделиться рецептом. В следующий раз, когда я постараюсь добавить кукурузу с помидорами и фасолью, возможно, мексиканскую смесь сыра и греческий йогурт, а не сметану. Кроме того, я использовал рецепт с высоким рейтингом для приправы тако, а не пакет из магазина.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
Кубок квиноа
1 унция приправа тако
1 стакан воды
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, дренированные
Сыр с разметочным чеддер
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне; Обжарить лук в горячем масле до слегка смягченного, от 1 до 2 минут. Вмешивайте квиноа и приправу тако; Обжарить до ароматного, около 1 минуты.
Вылейте воду в смесь квиноа. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума, покройте кастрюлю крышкой и варите на тупику в течение 15 минут. Размешайте бобы и помидоры в смесь квиноа, снова накройте кастрюлю с крышкой и варите, пока квиноа не станет мягкой, а вода не будет поглощена, примерно на 5 минут. Размешайте сыр чеддер в квиноа, ложку в миски и заполните каждую ложку сметаны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 341 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 341 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 1002 мг | 44% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 203 мг | 16% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 321 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт маринада для стейка лося легко сделать и супер ароматный. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 15 минут Порции: 4...
Эти черноглазые горох Crockpot ароматизируются перцем халапео, тмином, ветчиной и беконом для острая гарнира с медленной плитой. Идеально подходит для ужинов и барбекю! Время подготовки: 30 минут...
Я искал хороший рецепт кунжута кунжута. Я адаптировал несколько, и это на вкус что -то вроде того, что я думаю. Я использовал рыбу и вещи Teriyaki Marinade (на этом сайте). На вкус это очень похоже...
Любимый рецепт передал мне мой итальянский дедушка Альфредо Марчезе, он же "поп". Любил, когда мы готовили это вместе, слушая оперу! Подавать с полентой или спагетти, ложкой соуса над...
Я создал этот салат для вечеринки в прошлом году. На вкус это замечательно, и все спрашивают рецепт. Подавать на круассанах или листьях салата. Для причудливой презентации выровняйте блюдо с салатом...