Шеф-повар, который оставался домом Пол на гриле, это было восхитительно! Обязательно отложите немного маринада перед намечкой (чтобы подавать с приготовленной рыбой).
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки мед
Лимон, сок
2 чайные ложки соевого соуса
чайная ложка земля черного перца
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт свежего филе палтуса
Пошаговый рецепт
Смешайте масло, мед, лимонный сок, соевый соус, перец и чеснок в маленькой миске.
Порция палтуса, разрезая его на 3 или 4 куски острым ножом. Отложите немного маринада и почистите каждую сторону палтуса оставшейся смесью с маслом.
Нагрейте сковороду на сильном огне, пока она не станет горячим, испытайте, добавив каплю воды в сковороду. Если он шипит и сразу же испаряется, когда попадает в сковороду, она достаточно жарко. Около палтус в течение 90 секунд с каждой стороны. Уменьшите огонь до среднего и готовьте каждую сторону, пока рыба не будет легко не помахнет вилкой, от 2 до 3 минут. Подавать с зарезервированным маринад.
Пищевая ценность (на порцию)
| 281 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 281 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 336 мг | 15% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 709 мг | 15% |
Вам может понравиться
Свежий Poblano Chiles, измельченный сыр и пряная кукуруза в юго-западном стиле приготовляют легкий и вкусный хлеб Spoon. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...
Остаток коричневого риса возрождается в этом жареное куриное рис с перцем и луком. Черный перец, паприка или сушеный петрушка могут использоваться для сезона после его приготовления. Время...
Богатый и вкусный соус в этом рецепте достаточно быстрый, чтобы нарядить ваши куриные бедра в неделю и достаточно впечатляющий, чтобы подавать ваших гостей! Подавать с картофельным пюре или широкой...
Этот ленивый суп Голумпки похож на деконструированный польский гобки (фаршированная капуста). Наслаждайтесь всеми ароматами фаршированной капусты без всей работы! Время подготовки: 15 минут Время...
Во время гастролей в Ирландии наша семья заказала ирландское тушеное мясо в большинстве пабов и ресторанов, в которых мы ели, чтобы определить, какие функции нам больше всего понравились в ирландском...