Узнайте, как приготовить говяжье булгоги на листовой кастрюле в супер горячей духовке, чтобы принести вкусную еду в будние ночи. Для достижения наилучших результатов вам понадобится мясо с мраморной. Подавать над рисом.
Ингредиенты
1 фунт плоский железный стейк
чашка соевого соуса
1 столовая ложка коричневого сахара
1 столовая ложка рыбного соуса
1 столовая ложка рубленного имбиря
1 столовая ложка кунжутного масла
1 столовая ложка чили пасты
2 чайные ложки кунжута
2 гвоздика чеснока, измельченный
пищевой спрей
1 лук, нарезанный
1 (8 унций) упаковка сахарного гороха
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
1 пучко -зеленый лук, тонко нарезанный на диагонали
Пошаговый рецепт
Нарежьте стейк на зерно как можно меньше. Поместите соевый соус, коричневый сахар, рыбный соус, имбирь, кунжутное масло, пасту чили, семена кунжута и чеснок в большой миске; хорошо перемешать. Добавьте стейк и мариновать в холодильник в течение 1 часа до ночи.
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Снимите стейк из холодильника и доведите до комнатной температуры.
Распылите листовую сковороду с помощью кулинарного спрея. Расставьте лук и сахарный горох на одной стороне приготовленной сковороды. Сбрызните с достаточным количеством оливкового масла, чтобы покрыть и приправить солью и перцем. Аккуратно стряхните излишки маринада на стейк и поместите на другой стороне подготовленной сковороды.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока стейк не будет слегка обуглен по краям, от 10 до 12 минут. Украсить зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 339 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 339 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 912 мг | 40% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 176 мг | 4% |
Вам может понравиться
Смесь рулонов кукурузных хлепов и болильо составляет основание этой вкусной начинки из колбасы Джимми Дина. Добавление кукурузы, зеленого чили и мексиканских специй делает это блюдо придужно вкусным...
Эти апельсины сладкого картофеля очень праздничные! Оранжевые шкуры наполнены сладким картофелем пюре и сбрызгивают сладким орехом пекан. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут...
Ароматный рис, сопровождающий курицу или рыбу. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка сырого длинного зернового...
Что на вкус лучше, чем розмари со свининой? Добавьте несколько зеленых бобов с жареным миндалем, жареным картофелем и салатом из дикой зелени с бальзамическим винегретом, и ваша еда сделана. Время...
Этот пирог занимает всего несколько минут времени подготовки. Начинка изготавливается с использованием банки из кремового супа и банки из смешанных овощей, смешанной с небольшим количеством тимьяна...