Великолепно подается над лапшой, спаатом, картофелем пюре или рисом! Универсальный рецепт по вашему вкусу!
Ингредиенты
чашка универсальной муки
1 столовая ложка сушеной петрушки
1 чайная ложка сушеного базилика
1 фунт без кожи без костей куриные грудки, нарезанные на полоски
чашка оливкового масла для
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 стакана с куриным бульоном с низким содержанием модима
1 стакан замороженных смешанных овощей
1 пинту виноградные помидоры, вдвое снизились
1 пучок зеленого лука, нарезанный диагональю
1 средний цуккини, расквартированный и нарезанный
2 столовые ложки, высушенное на солнце томатное песто
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбейте муку, петрушку и базилик в средней миске. Добавьте куриные полоски и перемешайте, пока не будет хорошо покрыто.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и варить, время от времени поворачиваясь, пока не подрумянится снаружи и не больше не розовый, около 10 минут. Добавьте чеснок и варите 1 минуту.
Добавьте куриный бульон, смешанные овощи, виноградные помидоры, зеленый лук, цуккини и песто. Готовьте, время от времени помешивая, пока не нагревается, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 302 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 302 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 544 мг | 24% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 26 мг | 129% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 533 мг | 11% |
Вам может понравиться
Вот рецепт блюдо из кукурузы, который любит наша семья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 12 Урожай: 1 9x13-дюймовый блюдо Ингредиенты 1 (15...
Нет больше сухих, тусклых гамбургеров. Они сочные, и специи могут быть легко добавлены или изменены, чтобы удовлетворить любой вкус. Если вы найдете мясную смесь слишком мягкой, просто добавьте...
У этих картофеля с шафраном имеет восхитительный землистый вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты 5 стаканов куриного бульона 1...
Ананасовый запеченный рис использует кожу ананаса в качестве миски, наполняя ее жареным рисом. После того, как вы запекаете его в течение 15 минут, вкус ананаса попадет в рис, а весь ваш дом будет...
Эта сливочная итальянская медленная курица - вкусное блюдо, которое подается над густой пастой, такой как яичная лапша или фарфалле. Его легко приготовить - с сливочным сыром с низким содержанием...