Великолепно подается над лапшой, спаатом, картофелем пюре или рисом! Универсальный рецепт по вашему вкусу!
Ингредиенты
чашка универсальной муки
1 столовая ложка сушеной петрушки
1 чайная ложка сушеного базилика
1 фунт без кожи без костей куриные грудки, нарезанные на полоски
чашка оливкового масла для
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 стакана с куриным бульоном с низким содержанием модима
1 стакан замороженных смешанных овощей
1 пинту виноградные помидоры, вдвое снизились
1 пучок зеленого лука, нарезанный диагональю
1 средний цуккини, расквартированный и нарезанный
2 столовые ложки, высушенное на солнце томатное песто
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбейте муку, петрушку и базилик в средней миске. Добавьте куриные полоски и перемешайте, пока не будет хорошо покрыто.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и варить, время от времени поворачиваясь, пока не подрумянится снаружи и не больше не розовый, около 10 минут. Добавьте чеснок и варите 1 минуту.
Добавьте куриный бульон, смешанные овощи, виноградные помидоры, зеленый лук, цуккини и песто. Готовьте, время от времени помешивая, пока не нагревается, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 302 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 302 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 544 мг | 24% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 26 мг | 129% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 533 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это арахивый жар. Подавать над рисом. Если вы хотите больше соуса, чем этот рецепт, не удваите уксус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай...
Отличный салат, очень вкусный и немного другой. Я получил этот рецепт от моей мамы. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Перевал: Чашка...
Эта начинка из картофеля и колбасы лучше всего подготовлена с домашними кубиками хлеба. Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 фунт худой свиной колбасы 2 картофеля, очищен и нарезанный...
Я делаю это кукурузное суфле каждый год, и моя семья всегда с нетерпением ждет его. Это один из тех рецептов, которые выглядят так, как будто вы потратили много времени, но это так легко сделать. ...
Если вы любите мексиканскую уличную кукурузу, вам понравится этот богатый и сливочный соус. Подавать с чипсами из тортильи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...