Это супер легкий рецепт для спагетти, который я часто ем на обед, когда ищу что -то здоровое и быстрое.
Ингредиенты
1 спагетти -сквош, пополам и сеян
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 столовая ложка свежего тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Поместите приготовленные пополам вниз пополам в большую форму для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока плоть не будет легко прокола ножом, около 40 минут. Прохладный сквош в течение 10 минут.
Измельчить внутри сквоша вилкой и перенести в миску. Добавьте оливковое масло, соль и перец в измельченный сквош и перемешайте, чтобы покрыть. Подавать с сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 175 мг | 8% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Белок 3г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Поговорим о комфортной еде! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты чашка масла 1 стакан универсальной муки 11...
Этот хлеб с корицей изюм сделан из закваски для закваски вместо коммерческих дрожжей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 10 часов 30 минут Общее время: 11...
Одной из моих любимых вещей, когда я рос, был теплый гаитянский хлеб, окунутый горячим шоколадом. Нелегко найти за пределами Нью -Йорка или Флориды, так что это мой собственный вкус дома. Время...
Восхитительная комбинация ягоды, которая подходит для чая или на обед с другими вкусностями на десерт. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 30 минут...
Я искал высокий и низкий рецепт правого кекса для моего 9-месячного ребенка, который использовал общие ингредиенты. Не смог найти его, поэтому я настроил пять или шесть разных рецептов и придумал...