Идеально подходит для семейных ужинов Masta Night, наш легкий рецепт Pasta Primavera так прост в сочетании. Мы использовали цуккини, желтый сквош и горох, но красота этого рецепта в том, что вы можете настроить его с любыми овощами, которые вам нравятся.
Ингредиенты
8 унций паста пенне
3 столовые ложки кантри -глинистого распределения, разделенные
2 среднего шалота, нарезанный
2 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чашка помидоров вишни, пополам пополам
1 стакана цуккини, нарезанный
1 стакан желтого тыквы, нарезанный
1 стакан замороженного гороха
чашка куриного или овощного бульона
1 столовая ложка нарезанного свежего мяты или базилика
чайная ложка лимона
Тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Готовить макароны в соответствии с указаниями на упаковке.
Тем временем, растопите 2 столовые ложки загородного клока, распространяющиеся в большой неприжигаемой сковороде на среднем огне. Добавьте лук -шалот и варите 3 минуты или до готовности. Добавить чеснок и варить 1 минуту.
Добавьте овощи и варите 3 минуты, иногда помешивая. Добавьте бульон и варите 5 минут или пока овощи не станут мягкими. Добавьте оставшуюся столовую ложку кантри -спреда.
Бросьте овощную смесь с приготовленной пастой, мятой или базиликом и цедрой лимона. При желании посыпать сыром пармезан.
Примечание повара:
Вы можете использовать любой ассортимент свежих овощей, всего 4 чашки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 156 мг | 7% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 347 мг | 7% |
Вам может понравиться
Лососевые филе, жареные с апельсиновой цедрой, и бальзамическая глазурь винегрета подается на смесь весенней салаты, спаржу и лампочку фенхеля. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10...
Это очень вкусное и простое в создании филиппинского куриного блюда, приготовленного из соевого соуса, чеснока и уксуса. Я могу так же легко удвоить или утроить курицу в этом рецепте, чтобы подавать...
Эти воздушные фритюрные такитос-быстрый, простой в приготовлении ужин. Использование стеной курицы гриль экономиет время, но вы также можете использовать курицу, приготовленную на дому. Подавать со...
Этот простой рецепт лососевого хлеба быстро объединяется с только лосось, крошки крекеров, молоком, яйцом и маслом, запеченными в вкусную буханку. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45...
Узнайте, как готовить маринованную курицу на плите с этим легким рецептом. Куриные грудки маринованы в салатной заправке в итальянском стиле, а затем обжарены. Только четыре ингредиента делают...