Сердечный и удовлетворительный и достаточно простой на неделю! Подавать над рисом или любимой пасты и украсить тертый сыр пармезан.
Ингредиенты
3 (8 унций) куриные ножки кости с кожей
чашка универсальной муки
чашка оливкового масла
1 средний зеленый сладкий перец, разрезать на 2-дюймовые кусочки
маленький лук, нарезанный
4 гвоздика чеснока, нарезанный или более
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 (32 унция) банка жареный красный перец и чесночный томатный соус
1 чашки воды или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Окуните кусочки курицы в муку и стряхните излишки.
Нагрейте масло в 10-дюймовой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и коричневый колодец, от 4 до 5 минут на сторону. Удалите курицу с кастрюли и отложите в сторону. Слейте большую часть масла из сковороды, оставив около 1/8 дюйма.
Добавьте сладкий перец, лук, чеснок, орегано, перец хлопья, соль и перец в сковороду. Обжарить, постоянно помешивая, в течение 2 минут. Вылейте в соус спагетти и добавьте достаточно воды, чтобы немного тонкой смесь; Соус будет сгуститься, когда он готовит. Хорошо перемешайте и добавьте курицу в соус. Соус ложки над курицей, чтобы покрыть и довести до кипения.
Накрыть накрыть, уменьшить огонь и варить, повернуть курицу и часто соскребая дно сковороды, пока курица больше не станет розовой в кости, а соки не прочтятся, около 40 минут.
Примечание повара:
Я использую жареный соус спагетти из красного перца. Вы можете использовать свой любимый.
Пищевая ценность (на порцию)
| 724 | Калории |
| 41г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 724 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 41 г | 52% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 146 мг | 49% |
| Натрий 1180 мг | 51% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Белок 38г | |
| Калий 1154 мг | 25% |
Вам может понравиться
Они никогда не узнают, что это вегетарианство! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 (12 унций) упаковка...
Это традиционный рецепт мясного рулета без всего жира и калорий. Вкусный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Этот веганский ризотто с низким содержанием жира-очень сливочная и утешительная итальянская еда! Просто используя одну кастрюлю для всего, вы не можете испортить это блюдо. Украсьте свежей петрушкой...
Основательный суп с желудочным сквошем, яблоком, имбирем и карри. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Я добавил свой собственный поворот в этот рецепт, и он вышел очень хорошо. Я использовал ячмень в этом, но вы можете использовать любое зерно, которое вам нужно. Время подготовки: 30 минут Время...