Это традиционный рецепт мясного рулета без всего жира и калорий. Вкусный!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт в экстра-линии говяжьего фарша
2 яичные белки
Кубка итальянских хлебобатовых крошек
чашка мелко нарезанный лук
Кубок Вустерширского соуса
чашка кетчуп, разделенная
1 столовые ложки коричневого сахара
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка распылите кастрюлю хлеба с брызги.
Смешайте говядину, яичные белки, хлебные крошки, лук, вустерширский соус, 2 столовые ложки кетчупа, коричневый сахар, соль и перец в миске. Прижмите в подготовленную кастрюлю.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, открытый, пока в центре больше не розовый, около 45 минут. Распределите оставшиеся кетчуп сверху и продолжайте выпекать, пока кетчуп пузырится и не загустеет, примерно на 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 318 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 318 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 1254 мг | 55% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 471 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это прекрасная альтернатива гамбургерам. Используйте органические ингредиенты! Есть разница. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 20...
О, Yum, устал от богатой праздничной сцены с соусом и т. Д. Это отличный способ использовать оставшееся первичное ребра и пюре, это быстро и, что более важно, легко! Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт для базилического песто с миндалем легкий, быстрый и очень вкусный - это похоже на лето на тарелке! Вы сэкономите немного денег, используя миндаль вместо дорогих кедровых орехов. Подавать...
Я люблю салат с макаронами, но хотел что -то немного легче. Я просмотрел много рецептов и объединил лучшие из них и добавил свое особое прикосновение-это было большим успехом даже среди людей...
Этот мини -рецепт мясного рулета быстрый и легко сделать. Это семейный фаворит. Кетчуп и коричневый сахар придают этим хлебам острый вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...