Давний Веллингтон, друг штата Огайо, поделился со мной этим рецептом и стал любимым. Подавать с ложкой сметаны и сальсы. Сначала вы можете коричнеть курицу в сковороде, если вы предпочитаете. Я обнаружил, что это мало что имеет значение.
Ингредиенты
4 без костей, куриные грудки, нарезанные на 1-дюймовые кусочки
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили, не поддается
(8 унций) банка сальса
2 кубики курица бульон
1 (48 унций) банка морских бобов, промытых и истощенных
2 стакана воды
Пошаговый рецепт
Смешайте курицу, зеленый перец чили, сальсу, курицу бульон, темно -синие бобы и воду в медленной плите.
Готовьте на высоком уровне, пока курица не развалится, около 4 часов.
При желании причесать чили с картофельным пюре, чтобы придать более толстую текстуру.
Пищевая ценность (на порцию)
| 352 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 352 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 1771 мг | 77% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 126 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 880 мг | 19% |
Вам может понравиться
Этот рецепт кукурузного супа действительно легко приготовить, более низкий жир, чем большинство кремовых супов, и вкусно - особенно если вы боретесь за холод! Время подготовки: 10 минут Время...
Альтернатива использованию консервированных по -прежнему бобов, которые обычно содержат сало. Добавьте свои любимые фиксации буррито! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее...
Свежие овощи и ветчину обжарены с имбирем, затем сложены в взбитые яйца и приготовлены, как маленькие омлеты в этом рецепте яичного яичного яичного яйца. Время подготовки: 30 минут Время...
Вдохновленный известным рестораном, который добавил в меню миски и салаты «Lifestyle», этот рецепт понравится людям, не содержащим зерна, без молочных продуктов и без сахара. Это оживленное сочетание...
После многих лет наслаждаться летними роллами в нашем любимом тайском ресторане, мы решили создать нашу собственную домашнюю версию. Мой 11-летний подросток любит их делать, и нам всем нравится есть...