Ужин

Легкий белый чили II

250 минут
6 порций

Давний Веллингтон, друг штата Огайо, поделился со мной этим рецептом и стал любимым. Подавать с ложкой сметаны и сальсы. Сначала вы можете коричнеть курицу в сковороде, если вы предпочитаете. Я обнаружил, что это мало что имеет значение.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
4 часа
Общее время:
4 часа 10 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 4 без костей, куриные грудки, нарезанные на 1-дюймовые кусочки

  • 1 (4 унция) может нарезать зеленые чили, не поддается

  • (8 унций) банка сальса

  • 2 кубики курица бульон

  • 1 (48 унций) банка морских бобов, промытых и истощенных

  • 2 стакана воды

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте курицу, зеленый перец чили, сальсу, курицу бульон, темно -синие бобы и воду в медленной плите.

  2. Готовьте на высоком уровне, пока курица не развалится, около 4 часов.

  3. При желании причесать чили с картофельным пюре, чтобы придать более толстую текстуру.

Пищевая ценность (на порцию)

352 Калории
Жиры
49 г Углеводы
34 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 352
Дневная норма
Общий жир 3г 4%
Насыщенный жир 1г 4%
Холестерин 43 мг 14%
Натрий 1771 мг 77%
Общее углевод 49 г 18%
Диетическое волокно 12г 43%
Всего сахара 2 г
Белок 34г
Витамин С 15 мг 74%
Кальций 126 мг 10%
Железный 5 мг 27%
Калий 880 мг 19%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Курица и картофель песто в пергаментных пакетах

Приготовление пищи в пергаментной бумаге делает прекрасную презентацию, а также простую очистку. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...

Нью -Мексико зеленый чили мясной рулет

Выросшая в Нью -Мексико, у нас был доступ к Hatch Green Chile (лучший!). Я добавляю зеленый чили во многие мои рецепты, и это скорее отключает этот рулет. Это очень хорошо холодно, превращается в...

Ветчина и сыр

Это сытный, богатый и наполненный пирог. Подавать с салатом для полной еды. Легко подготовить и очень вкусно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут...

Слушариальная сальса

Ловаты - это вкусный маленький фрукт с ароматами манго и персика. Их трудно найти в продуктовых магазинах. Лучшие места, где можно найти их, находятся на фермерском рынке или друг с деревом! Отлично...

Запеченный ананас с крекерами

Это прекрасное гарнир, чтобы добавить что -то особенное в зеленую фасоль и картофельное пюре. Это настолько вкусно, что вы подумаете, что можете съесть его на десерт. Порции: 6 Урожай: 6 порция...