Классическое африканское блюдо, которое можно подавать в качестве аккомпанемента для таких блюд, как суп Egusi. Традиционно это блюдо едят в коммунально, используя руки. В руке катится небольшое количество, а затем погружается в суп перед едой.
Ингредиенты
8 стаканов воды
4 чашки Гари (жареная мука маниоки)
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в большой кастрюле. Посыпать гари и готовить, постоянно помешивая, пока не станет пастой, похожей на консистенцию картофеля.
Пищевая ценность (на порцию)
| 290 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 71г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 290 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 1% |
| Натрий 16 мг | 1% |
| Общее углевод 71 г | 26% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Белок 1г | |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 743 мг | 16% |
Вам может понравиться
Это самая быстрая запеканка из тунца! Вы также можете «придумывать это», перенести его в блюдо, залив его жареным луком и жарьте на несколько минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
Популярное блюдо с курицей и рисом с низкой страной, приготовленное с куриным бульоном Swanson и дымным, пряной колбасой Andouille. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 20 минут...
Риссони, также известный как Semi di Melone, или любая другая короткая суповая паста может быть использована для этого блюда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45...
Этот рецепт сочетает в себе ароматы соуса терияки, ананаса, сладкого лука, красного перца, кешью и немного чеснока с нежной курицей и швейцарским сыром (это замечательное дополнение!). Это легко...
Ползунки, пирожки ... как бы вы ни называли эти куриные оладья с ароматом розмарина, не будут иметь значения, как только вы увидите, как легко они готовит и есть. Время подготовки: 25 минут Время...